Diéta és szokások időseknél - Potenciális élet
Tudjuk, hogy szokásaink egész életünk során kondicionálják egészségünket, ezért az aktív életnek, a testmozgásnak és a táplálkozásról való gondoskodásnak nap mint nap jelen kell lennie.
Ma elkerülhetetlen az öregedés. Az étel nagyon hasznos eszköz fizikai, mentális és érzelmi állapotunk optimalizálására, és az élet minden szakaszához igazítható, hogy javítsa az egyes korok lehetőségeit, és ezáltal minimalizálja az élet egyes szakaszaiban rejlő kockázatokat.
Idős korban, ill harmadik ifjúság mivel szeretem nevezni, mivel az idős embereket teljes fizikai és intellektuális formában látjuk, az étrend is használható a leggyakoribb betegségek minimalizálására és minden képesség fokozására.
Miért olyan fontos a táplálkozás?
A megfelelő étel fogyasztása három szinten előnyös:
- Fizikai: a testsúly jobban kontrollálható, a bőr megjelenése javul, a csontok és az izmok megerősödnek, a mozgékonyság fokozódik és kevesebb pihenésre van szükség.
- Szellemi: jobban gondolkodik, több memóriája van, és növeli a koncentrálóképességét és a kreativitását.
- Érzelmi: nagyobb érzelmi egyensúlyt, kevesebb félelmet, kevesebb szomorúságot és kevesebb szorongást érez, jobban megbirkózik a nehézségekkel.
"Azok vagyunk amit megeszünk" mert az étel a jó egészség egyik alapvető pillére, és ezt általában naponta többször, a hét minden napján, egész évben csináljuk.
Megfelelő étrenddel a lehető legjobbat adjuk magunknak: úgy érezzük életben, nekünk van több energiát, jobban gondolkodunk találkozunk jóképűbb, még jobban kommunikálunk másokkal, és nap mint nap energiával nézünk szembe.
De mit tehetünk az idősebb emberek étrendjének javításáért?
Amint oly sokszor hallottunk és olvastunk, az ideális az, ha változatos és természetes étrendet fogyasztunk, és erre az élet ezen szakaszában nagyobb szükség van.
1. Növelje a zöldségek fogyasztását.
Különösen fontos, hogy az étrend gazdag zöldségekben legyen, mert ezek biztosítják az összes antioxidánsok, vitaminok Y ásványok szükséges az öregedés csökkentéséhez vagy visszafogásához.
A szabad radikálisok az élet normális következményei, a testben lejátszódó anyagcsere-folyamatok természetes melléktermékei. A probléma akkor jelentkezik, amikor egyensúlyhiány van a szabad gyökök és az oxidatív stresszt okozó antioxidánsok között. Ha az oxidatív stressz idővel fennmarad, károsíthatja a szöveteket, és a gyorsabb öregedés amely túlmutat a bőr ráncain.
Ezért növelni kell a zöldségfogyasztást, mivel egyéb tulajdonságok mellett növeli az antioxidánsokat, segítve a szabad gyökök semlegesítését.
2. Fogyasszon esszenciális zsírsavakat.
Az esszenciális zsírsavak nagyon hasznos összetevők az egészségre, különösen azok Omega 3 Y omega 6 amelyek megvédik a szív- és érrendszert és az agyat, amelyek ebben a korban a legsérültebb szervek, és amelyek a nyugati leggyakoribb halálokok célpontjává válnak.
Fogyasztásának fokozása érdekében kényelmes növelni a bevitelét olajos hal, avokádó, dió, mag, olaj és más egészséges zsír.
Van egy kevésbé ismert esszenciális zsírsav-típus, de számos tulajdonsággal és egészségügyi előnyökkel jár, omega 7.
Az omega 7 zsírsavak nagyon érdekesek ebben a korban, mert segítenek a bőr és a nyálkahártyák jól hidratált és karbantartott állapotában.
Magas a C-, A-, E-, B1- és K-vitamin-, vas- és káliumtartalom is. A természetben homoktövisolajból nyerik, amelyet szájon át lehet bevenni, vagy testápolókban vagy krémekben használható.