Diéta és testmozgás 1 Alapvető anyagcsere, elengedhetetlen a fogyáshoz - hoyunclick

A fogyás leghelyesebb és legegészségesebb módja a diéta és a testmozgás kombinációja. Miért? Különböző okokból, amelyeket apránként elmagyarázok.

Először is szem előtt kell tartanunk, mi az alapanyagcserénk és hogyan befolyásolja az étrend, a napi bevitel csökkenése, valamint az izmok elvesztése vagy gyarapodása.

Alapanyagcserénk az a kalóriamennyiség, amelyet a nap folyamán elégetünk anélkül, hogy számolnánk a fizikai aktivitást. Minél magasabb az anyagcserénk, annál könnyebb lesz lefogyni és könnyedén tartani. Ezért ez azt jelenti, hogy a kalóriák mennyiségét égetjük el légzéssel, a szívverés mozdulataival, a sejtjeink által folyamatosan végzett munkával, emésztőrendszerünkkel az élelmiszer emésztésének elvégzésére. ez a nap folyamán elégetett kalóriák körülbelül 75% -a. Ezekkel az információkkal már megérthetjük a jó bazális anyagcsere fenntartásának fontosságát.

Fogyókúrás étrend során ennek következtében kicsi a fehérje veszteség. Ez alatt azt értem, hogy egy kis izom elveszett, és ezt soha nem szabad megengednünk. Miért? Mivel az izmok sejtekből állnak, és mint korábban említettem, munkájuk hozzájárul anyagcsere-kiadásainkhoz is. Ha kevesebb sejt van, akkor kevesebb a sejtmunka, és ennek következtében kevesebb kalóriát égetünk el, és nagyobb nehézségeket okoz a fogyás és az azt követő karbantartás.

Ez az egyik fő oka a fogyókúra edzésének, az izomvesztés elkerülésének és a kalóriák elégetésének, emellett később, a kívánt súly elérésekor, könnyű fenntartani.

---