Diéta fogyáshoz vagy súlygyarapodáshoz

diéta

Ha meg akarja változtatni a testösszetételét, mi a jobb lehetőség, mint egészséges módon, "diétázás" nélkül megtanulni, és megtanulni fenntartani a mintát az idő múlásával.

Mielőtt elkezdené, tudnia kell, hogy nincsenek csodák, ha olyan súlycsökkentő étrendet keres, amely erőfeszítések nélkül működik. Lássunk néhány fogalmat.

Fogyás

MI AZ?

A WHO szerint az elhízás olyan kóros állapot, amelyet a zsír túlzott vagy túlzott és általános felhalmozódása jellemez a testben.

Az elhízás krónikus patológiának számít, mivel a test mechanizmusainak romlását eredményezi.

Spanyolországban a népesség 25% -a elhízott vagy túlsúlyos, és ezek a számok évről évre nőnek.

A gyermekpopulációban ez 30%, és mi vagyunk az 5. ország Európában.

Kétségtelenül aggasztó, hogy a gyermekek elhízottak, mivel a felnőttkorra jellemző kórképekben szenvednek. Ha Spanyolországnak már születési problémája van, akkor a gyermek túlsúlyának hozzáadása demográfiai katasztrófához vezet.

OKOZ?

Számos tényező okozhat túlsúlyt, például:

  • Rossz táplálkozás
  • A testmozgás hiánya
  • Genetikai és szerves okok
  • Társadalmi-gazdasági kondicionálás
  • Betegségek
  • Kábítószerek
  • Álmatlanság
  • Dohányzó
  • Feszültség
  • A menopauza szakaszai

TÜNET

Az elhízás számos problémát okoz, például:

  • Alvási nehézség: az elhízás összefügg az alvási apnoével, amely a nappali álmosság és a rossz nyugodt alvás oka.
  • Derékfájás és osteoarthritis, különösen a csípőben, a térdben és a bokában
  • Bőrbetegségek, például túlzott izzadás
  • Hő-intolerancia
  • Duzzanat, ödéma és fertőzések a bőr redőkben
  • Fáradtság
  • Depresszió
  • Légszomj (nehézlégzés)
  • Hiperglikémia vagy magas cukorszint
  • Magas vérnyomás
  • Magas koleszterin

KEZELÉS