Diéta Ha a San Silvestre-t fogja vezetni, akkor ez a diéta
A hidratálás fontossága
Az Alimente által megkérdezett szakértők emlékeztetnek arra, hogy a szénhidrátban gazdag ételek, valamint a hús, a hal és a gyümölcs bevitelét prioritásként kell kezelni
Kevesebb maradt a San Silvestre Vallecana megünneplésére. Egy esemény, amelyre délután kerül sor December 31-én, csak néhány órával azelőtt, hogy üdvözölnénk az új évet. 10 kilométeres túra, amelyen kb 40 000 futó, amely a Plaza de los Sagrados Corazones és a Vallecas Stadion között fog közlekedni. Tízezer méter amelyek nem különösebben agresszívek, az első három vagy négy kilométeres leereszkedés olyan sík területre vezet, amely megkönnyíti a lábakat, hogy egy nagyon meredek utolsó út felé nézzen.
10 kilométeres útvonal, amelyen körülbelül 40 000 futó vesz részt
Mielőtt részt vesz az ilyen típusú versenyeken, Emilio Blanco, táplálkozási és dietetikai szakember, tanácsot ad a stressz teszt a korlátozások meghatározása érdekében, ill lehetséges rejtett patológiák. Ha bármilyen típusú betegség kizárásra kerül, ez a szakértő elmagyarázza, hogyan viselkedik a test, hogy szembesüljön az alábbi jellemzőkkel járó erőfeszítésekkel: "A teszt során az energia adenozin-trifoszfátok (ATP), amelyet glükóz, zsír és kisebb mértékben fehérjék révén nyernek ".
Azonnali energia
"Azonnali energiát először egyszerű és összetett szénhidrátok biztosítják számunkra; az ellenálláshoz, intenzitástól függetlenül, a trigliceridek. A szükséges energiafelesleg megszerzése a szabad gyökök növekedését vonja maga után, amely aktiválja az immunrendszert és növeli az antioxidánsok termelését. Az ilyen típusú hozzájárulás Étrend-kiegészítők csak abban az esetben ajánlott, ha egészségügyi szakember írja fel. Tekintettel a energiaitalok, Az a mondás szolgálna, hogy ideiglenesen kölcsönadják azt, amit a természet nem ad neked, de a későbbi visszaesés fontos "- magyarázza Blanco.