Diéta, hogy 10 kg-ot fogyjon le egy hónap alatt
Feliratkozás a Vitónica oldalra
A csoda diéták csábítóak ebben a szezonban, és még inkább azok számára, akik 2017 óta és a mai napig sokat híztak. Azonban soha nem jó követendő alternatívák, ezért megmutatjuk neked A csoda-étrend kockázata, amely egy hónap alatt 10 kiló fogyást ígér.
Hogyan lehet 10 kilót leadni egy hónap alatt?
Célszerű a jelenlegi testsúly körülbelül 1% -át hetente lefogyni, és ennél többet nem, hogy a leadott súly nagy része a testzsíron alapuljon, így azok, akiknek nagyobb a súlyuk, többet fogyhatnak és 150 kilós embernél sem tanácsos 10 kilót leadni egy hónap alatt.
10 kilogramm leadása mindössze 30 nap alatt nagyon nagy mennyiség csak extrém erőforrásokkal érhető el mint egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend az illető számára jelentős mennyiségű testmozgás gyakorlásához járult hozzá (vagy sem).
Bármi legyen is az alkalmazott etetési stratégia, egyértelmű, hogy ez a diétát nem egészségügyi szakember hajtja végre az étrend szempontjából legmegfelelőbb ismerő, mivel a fogyás során mindig az a lényeg, hogy megszabaduljon a zsírtól és megőrizze a sovány tömeget.
A csoda-étrend kockázata, amely egy hónap alatt 10 kiló fogyást ígér
Drasztikus stratégiák szerint, korlátozott és természetesen ideiglenes, mert nem tudtuk fenntartani őket hosszú, csoda diéták esetén, amelyek azt ígérik, hogy egy hónap alatt 10 kilót veszítenek, az egészséget veszélyeztetik, és a következőket eredményezik: Negatív hatások:
Változtassa meg az étkezési magatartást
Nyilvánvaló, hogy ahhoz, hogy egy olyan étrend lehetővé tegye számunkra, hogy mindössze 30 nap alatt 10 kilót fogyjunk, meg kell szüntetnie a nagyon kalóriatartalmú ételeket és más termékeket, például a gyümölcsöket, zöldségeket, hüvelyeseket és másokat, a kérdéses étrendtől függően. Így van egy hosszú "tiltott" felsorolás, amely a fejünkben csak a fogyasztás vágyainak hangsúlyozása.
A diéta befejezése után az étkezési vágyunk és szorongásunk a szokásos ételek elfogyasztása idején vagy a kedvünk szerint tiltott játék ellenünk fog játszani, ami a mennyiségek ellenőrzésének hiánya valamint a egészségtelen kapcsolat az étellel onnantól kezdve.
Hasonlóképpen, a szigorú étrend által okozott stressz ösztönözheti a pszichológiai vagy érzelmi éhséget, és ez elősegítheti az étellel való megváltozott kapcsolatot.