Diéta, hogy egészséges módon fogyjon el egy hónap alatt 5 kilót
A diéta lépéseit követve egyetlen hónap alatt négy-öt kilót fogyhat le, nagy mennyiségű csökkenéssel
Ahogy az várható volt, a karantén unalmasabb életet hozott számunkra és néhányat extra kilók. Emiatt női orvosok Mar Mira és Sofía Ruiz del Cueto, a Mira + Cueto Klinikától egy fehérjében gazdag étrendet javasoltak egy hónapon keresztül, hogy képesek legyenek lefogyni a karantén alatt leadott kilókból.
«Egy hét múlva nem vesznek el több mint 2 kiló és nagyrészt nem zsír, hanem folyadékvesztés lehet. Mindenekelőtt a volumen csökkenése lesz ”- jelentik ki a szakértők. Valójában egyetlen hónap alatt négy-öt kilót fogyhatnak el, nagy mennyiségű csökkenéssel.
Bár az első hét korlátozóbb lesz a szénhidrátokban, a második héttől gyümölcsök, hüvelyesek és rizs is beletartozhat.
Az étrend betartása érdekében követendő irányelvek
Itt vannak ennek az egyszerű és egészséges étrendnek a fő kulcsai.
Reggeli
- Tej Laktózmentes sovány tej vagy szójatej kávéval vagy teával + kalórikus édesítőszerek.
- Teljes kiőrlésű kenyér vagy árpa, rozs vagy zab + a fehérjebevitel, vagy pulyka sonka, york sonka, zsírmentes serrano sonka vagy omlett .
Délelőtt
Érkezés délelőtt lesz egy fehérje snack mint a reggeli közben. Ebben az uzsonnában pulykát, yorkot, serrano sonkát vagy két fehéres omlettet érdemes fogyasztani.