Diéta Kilenc étel, amelyet meg kell ennie a 40. életév betöltése után
Ettől a kortól kezdve visszafordíthatatlan zsírfelhalmozódási folyamat kezdődik, de megelőzhető. Megmondjuk, mit kell tennie annak elkerülése érdekében
Míg korai életkorban olyan betegségek, mint pl Rák vagy a szív- és érrendszeri problémák Nem aggódnak, negyven után megnő a kockázat. Valójában a rák a fő haláloke azoknál a nőknél, akik között van 40 és 50 év, amelyet szívbetegség, cukorbetegség és stroke követ.
Spanyolországban az Egészségügyi Világszervezet szerint becslések szerint 4035 új esetet diagnosztizálnak 2035-ben. Az adatok meghaladják a 2020-ra készült becsléseket. Hazánkban 247 771 új daganatok, több mint ezerrel meghaladja a előrejelzések a népesség növekedése alapján, amint azt a Spanyol Orvosi Onkológiai Társaság (SEOM) legfrissebb jelentése mutatja.
Bár ez nem mindig végzetes, és az ettől szenvedő emberek várható élettartama növekszik, a jelentés ezt kijelenti 2014-ben összesen 106 039 rákos megbetegedést regisztráltak (65 019 férfi és 41 020 nő). Vannak más is szeretetek mint például a lupus, a Crohn-kór, a lisztérzékenység vagy a szklerózis különféle típusai, amelyek ettől az életkoruktól gyakran érinthetnek - derült ki egy 2015-ben a „Women's Midlife Health” folyóiratban közzétett tanulmányból.
"A hibás a lassú anyagcsere és a hormonális változások, amelyek jó néhányat okoznak egészségügyi kockázatok. Ha ugyanazt a diétát követi, amely 20 éves korában bevált Önnek, akkor problémákra van ítélve "- mondja. Felicia tolerancia, táplálkozási szakember és az „Élő sovány zsírgénekben” című könyv szerzője. Ha hozzáadod a diéta a következő étel és néhány szedése, amelyet szed, segít elkerülni az ilyen típusú problémákat a negyvenes éveiben és azon túl is.
Málna
A bél egészségi állapotának romlása és a rossz emésztéssel kapcsolatos problémák az érettséget befolyásoló autoimmun állapotok és gyulladások különféle típusaihoz kapcsolódnak. Stoles biztosítja, hogy "az élelmi rost hiánya a probléma része. Napi 10 grammnál kevesebbet eszünk, ha az ajánlás 20 és 30 között van. A málna a rostbajnok ".
A nyelőcső krónikus irritációját okozó emberek a gyomorsav visszafolyása miatt, az úgynevezett probléma Barrett-szindróma, jobbak lesznek, ha fekete málnát esznek - derül ki a 6. éves nemzetközi konferencián bemutatott tanulmányról a rákmegelőzés határain. "A nyelőcsőrák kialakulásának kockázata 30-40-szerese a halálos betegségnek, rövid élettartammal" - mondta az orvos. Laura A. Kresty, Ohio Állami Egyetemről.
Lencse
„Ha nem akarod őket, akkor otthagyod őket” vagy „öregasszonyok étele” - mondják a mondások. Talán mostantól jobban figyelembe kellene vennie őket. A lencse is meg van töltve rosttal. Bár minden hüvelyes jó forrás, ezek a borsóval együtt a dobogón vannak, elősegítve az emésztést.
Tanulmányok kimutatták, hogy a hüvelyesek csökkenti az iszkémiás betegségek és a vastagbélrák kockázatát, szabályozza a magas vérnyomást és elősegíti a fogyást. Írható nagyobb, de nem egyértelműbb: hüvelyesek fogyni, mert zsírtartalma 3% körüli. 100 gramm főtt lencse például csekély 150 kalóriát ad.
Tök
A „The Journal National Cancer Institute” folyóiratban megjelent kutatások biztosítják, hogy ezek az élelmiszerek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal bírjanak. "Néhány ilyen anyag, mint pl béta karotin, a szervezetben A-vitaminná is átalakulhatnak, ami létfontosságú az immunrendszerünk szabályozásához és egyensúlyához "- mondja az orvos és a táplálkozási szakember Marilyn wilkinson. Kipróbálhat minden vörös, sárga vagy narancs zöldséget, de a sárgarépában és a tökben van a legtöbb.