Diéta meghatározása - Gyakorlatok otthon

Bevezetünk gyakorlatok otthon, egy új diéta meghatározása, amellyel kétségtelenül javítani fogja eredményeit. Ha szigorúan betartja az általa megfogalmazott alapelveket, a megfelelő képzéssel és a szükséges pihenéssel kombinálva, akkor azt el fogja érni.

Lehetséges, hogy ezt követve diéta meghatározása, az izomtömeg nagy részét fenntartva 5-6 kiló között fogyhatunk. Ennek a tápanyag-egyensúlyának köszönhetően diéta meghatározása, sem érezzük magunkat túlságosan kimerültnek, nem kell más táplálékforrást igényelnünk. A megfelelő fejlődés fenntartásához okosaknak kell lennünk, és előrelátóan el kell kezdenünk a szénhidrátok használatát.

Öt-hat ételt fogyasztunk fehérjében, naponta csak három adag komplex szénhidrátot fogyasztunk:

• 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
• Zabpehely
• Rizs

Diéta meghatározása

Reggeli

• Hat tojásfehérje egy sárgájával
• Egy tál zabpehely egy kanál cukorral édesítve
• Jeges zöld tea
• 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

Délelőtt

• Tejsavó vagy fehérje ital
• Tonhal saláta zöldségekkel

Étel

• Marhahús filé
• 1 tál rizs (fehér vagy barna)
• Saláta, spenót vagy mángold saláta (kevés olívaolajjal, ecettel és sóval)

---