Ma kezdődik új életem GYM DIET - Autók Fórum
Két (2) napja vagyok az edzőteremben, és szeretnék elkezdeni egészséges táplálkozást, gondoltam egy diétára.
Ma ettem egy tányér tésztát paradicsom nélkül és semmi nélkül, és kb. 150 gramm marhahús reszelő3t3.
Vacsorára saláta tonhalral és dehidratált makrélával, 250 grammos gulyáscsomaggal az északi falánkból?
Hogyan látja a mai ételeket .
Szeretnék jól lefogyni, de a műszakom miatt el fogom csavarni, mert minden héten egy dologban vagyok, és remélem, hogy a testem nem őrül meg.
Étrendben vagy műszakban diétázó valaki .
Gondoltam táplálkozási tanácsadóhoz jelentkezni, de kéthetente 20 euró, és ha nincs több tojás, akkor.
Tudsz olyan oldalt letölteni számomra egy pdf-t, amely nem ritka 3 étrend, amelyből 2000 szart kell vásárolni.
Súlyom 87 kg és 1,83-as mérleg, kb. 10 kilót híztam 1 év alatt, mióta észlelték a pajzsmirigy problémáit. .
Szeretném levenni, és legalább egy év múlva képes vagyok kb. 80 kg-ban maradni egy kicsit nagyobb tömeggel, még akkor is, ha kevés, az a fontos, hogy jól fogyjon és egészséges életmódot folytasson.
Amire szüksége van, az egy sportedzés és a táplálkozás-tervezés. Javaslom, hogy keressen egy jó szakembert, aki biztosan segít elérni céljait.
Beszélnék önnel a kalóriadeficitről és a makrotápanyagokról, de ez kínaiul hangzik majd Önnek, ezért inkább kérjen speciális tanácsot.
Ha további információra van szüksége itt vagyunk.
Gratulálok és türelmet.
Próbálj meg öt vagy hat ételt enni. Kerülje a zsemlét, édességet, sült stb.
A diétát ne abban az értelemben vegye be, hogy a nagymamák "semmit nem ettek", hanem kiegyensúlyozottan táplálkoztak.
Ha egyik nap elmúlik, a másikon visszatartja. Akkor is adhatsz magadnak kevés szeszélyt, ha minden más jól megy. Egy napon adhat pizzát vagy valami mást. Mindenekelőtt ne ragaszkodj, eszed, hogy élj, ne azért élj, hogy egyél, mint egyesek.
Sok zöldség, gyümölcs, hüvelyes és hal. És a sport, különösen a gyakoriság. Jobb keveset és gyakran, mint egy héten egy nap 200 km-t kerékpározni.
És ha mindig valamivel kevesebbet eszel, mint amennyit gondoltál (vagyis ne egyél, amíg ki nem kapsz), akkor jobb.
Köszönöm a válaszokat.
Valaki ismer egy diétás weboldalt ?
Egyél tiszta és változatos
Csak alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat fogyasszon, és mérsékelt mennyiségben növelje a fehérjék és a jó zsírok fogyasztását
Ami az északi falánkságot elviszi.
A tésztát pedig nem kell szárazon enni. Amíg többet költ, mint amennyit naponta eszik, fogyni fog.
Ahogy fentebb mondják, ha csak most kezdi el megtanulni a táplálkozás alapjait a „fogyókúra” előtt. Ön maga is elmondta, nincs rugalmas menetrendje, jobb, ha megtudja, mit kell enni, mielőtt bármit eszik.