Diéta metabolikus szindróma esetén
Az intenzív iparosodás elmúlt két évszázada alatt evolúciós történelmünkben nagy példátlan változások történtek, amelyek nagyon rövid idő alatt magasabb szintű vagy alkalmazkodási sebességet követeltek pszichés, érzelmi és szerves szinten is.
Az egyik legalapvetőbb változás életmódunkban és étrendünkben van. Ötnél kevesebb generáció alatt olyan tényezők, mint a mozgásszegény életmód, a szennyezés és az élelmiszerekben fellépő toxicitás, komolyan befolyásolták a világ népességének egészségét, tükröződve olyan következményekben, mint a fiatalabb korban kezdődő új krónikus betegségek, valamint az anyagcsere-egyensúlyhiány és az immunrendszer problémái. Az ONsalus-nál megmutatjuk, mi a diéta metabolikus szindróma esetén és további utasításokat a probléma kiküszöbölésére.
- Mi az anyagcsere?
- A metabolikus szindróma meghatározása
- Diéta metabolikus szindróma ellen: szénhidrátok
- Diéta metabolikus szindróma ellen: zsírok
- Diéta metabolikus szindróma esetén: szakaszos éhgyomri és bioritmus
- Testgyakorlás a metabolikus szindróma ellen
Mi az anyagcsere?
Egyszerű szavakkal, az anyagcsere minden élőlényen belüli funkcióra utal adjon hasznot mindennek, amit az egyén fogyaszt:
- Oxigén
- Víz
- Fehérje
- Cukrok
- Vitaminok
- Ásványok
Az egyes sejtekben, organizmusokban az anyagcsere funkcióinak köszönhetően szerezze be az alapanyagot szövetei és neuro-kémiai folyamatai, valamint a túléléshez szükséges oxigén és energia számára. Az anyagcsere ekkor egy nagy létfontosságú rendszer részévé válik, amely bevonja az egész testet.
Különösen a 20. század óta az élelmiszeripar iparosodása és a környezetszennyezés drámai csökkenést okozott a városi központok lakosságának és a vidéki lakosságnak az élelmiszer minőségében a hagyományos erőforrások kimerülése vagy privatizációja miatt. Ülő életmóddal kombinálva metabolikus szindróma problémái megsokszorozódik, mivel a rossz étrendet a fizikai aktivitás hiányával (az elfogyasztott energia elhasználása) kombináljuk.
Ezen okokból kifolyólag, amikor anyagcserénk megértéséről és gyógyításáról van szó, gondoskodnunk kell mind étrendünkről, mind fizikai aktivitásunkról.
A metabolikus szindróma meghatározása
Amikor anyagcserezavarról beszélünk, arra gondolunk fizikai-kémiai egyensúlyhiány és ritmusvesztés ebben a rendszerben keletkezik, testünket közepesen alkalmassá vagy képtelenné téve a feldolgozásra, és felhasználva mindazt, amit fogyaszt.
Ezt az eltérést közvetlenül bizonyíthatja a inzulinrezisztencia, ami egy anyagcsere-stratégia, ahol a sejtek nem hajlandók megkapni a vérben átfutó glükózt. Ezt a látszólag káros stratégiát a következők igazolják:
- A korábban kapott glükózt még nem dolgozták fel és nem használták fel (a mozgáshiány ezt okozza), olyan, mintha megpróbálnánk az ételt a gyermek szájába tenni, amikor az még tele van.
- Alacsony fokú gyulladás az immunrendszer által; nekem
- Genetikai tényezők.
Az egyik leglátványosabb és leggyakoribb hatás a súlygyarapodás (akkor is, ha az ember keveset eszik), mert a test nem tudja felhasználni a kapott ételt, vagy nagyon rosszul eszik., csak zsírlerakódásokat generál hogy lefoglaljon minden használhatatlan energiát és anyagot. Azonban nagyon vékony emberek is szenvedhetnek ebben a helyzetben.
Egy másik gyakori, de paradox tünet a krónikus fáradtság, mivel a testnek sok energiája van, de továbbra is elérhetetlen. Ez a szindróma a híd a krónikus betegségek túlnyomó többségéhez, amelyek közül a legfontosabb a 2-es típusú cukorbetegség.
Diéta metabolikus szindróma ellen: szénhidrátok
A metabolikus szindróma étrendjében ismerni kell a különbségek a különböző szénhidrátok között és tápértékei: