Diéta mód Hogyan lehet tökéletes hozzáállást találni szembenézni TN
11 tippet osztunk meg a pozitivitás, a kreativitás és a találékonyság csatornázására annak érdekében, hogy elveszítsük ezeket a plusz kilókat.
A könnyű ruházat és a szezon meg akarsz szabadulni azoktól a felesleges kilóktól. Megkeresi azokat, akiket már ezerszer elkezdett, megkéri barátait, hogy kölcsönvegyék azokat a varázslatos recepteket, amelyek lehetővé tették számukra, hogy egy hónap alatt 15-et elveszítsenek, és szuper motivációnak érzi az indulást ... de, Hogyan biztosíthatja, hogy ezúttal megtartsa? Hogyan ne kisiklanánk le vagy engedjük le a karjait? Sokszor a hozzáállás többet ér, mint maga a diéta.
, orvos az egészségfejlesztésre szakosodott, 11 tippet oszt meg a pozitivitás, a kreativitás és a találékonyság csatornázására annak érdekében, hogy felgyulladjon a "diéta mód":
1. Tegyen reális célokat
Lehet, hogy két vagy három, esetleg 15 kilót kell leadnia. Amit tudnia kell, hogy ha pár hét alatt le akarja ereszteni őket, akkor nem fogja elérni. Minél lassabb a fogyás, annál könnyebb fenntartani. Egyesek azt javasolják, hogy fogyjanak el öt kilót, és maradjanak ott hat hónapig, mielőtt újra elkezdik a diétát, hogy nagyobb súlyt fogyjanak.
két. Megengedett dátum
Adjon magának engedélyt arra, hogy hetente kettőt vegyen igénybe. Pszichológiailag könnyebben folytatja a diétát, és a teste jobban fogja érezni magát.
3. Jegyezzen fel biztatást
A szekrény, a hűtőszekrény ajtaján, az egész konyhában, a tükörben, ahol készülődsz, a szekrényedben és bármely más olyan oldalon, amelyre gondolhatsz, tedd jegyzeteket biztató kifejezésekkel, például: "Te csinálod nagyon jól "," büszke vagy büszke vagyok rád "," jó munkát végeztél "," nagyon szexi vagy ". Ez megőrzi elkötelezettségét és elhivatottságát.
4. Számoljon 10-ig
Van, amikor szorongásos állapotba kerül a csokoládé, krumpli vagy fagylalt utáni vágy miatt. Tanulmányok azt mutatják, hogy 10 perc múlva a vágy elmúlik. Tehát mielőtt elmész teljesíteni vágyadat, számolj 10 percet, végezz el egy kis feladatot, amelyet kevesebb, mint 10 perc alatt elvégezhetsz, hogy elégedettnek érezhesd magad, és eltávolodj a konyhától, az üzlettől vagy bárhonnan, ahol vannak ilyen vágyak.