Hány evőkanál őrölt lenmagot vegyek be naponta
Ez az étel segít csökkenteni a vér teljes koleszterinszintjét és az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL, vagy "rossz" koleszterin) szintjét, ami csökkentheti a szívbetegségek kockázatát
Hány evőkanál őrölt lenmagot vegyek be naponta?
A Mayo Klinikán megjelent cikk szerint a lenmag hasonló az erőműhöz, amelynek egészségügyi előnyei abban rejlenek, hogy sok rostot tartalmaz, és az alfa-linolénsav nevű omega-3 zsírsav gazdag növényi forrása. . A lenmag számos hasznos tápanyagot is tartalmaz, például oldható és oldhatatlan rostokat, lignánként ismert fitokémiai antioxidánsokat, valamint különféle vitaminokat és ásványi anyagokat.
A lenmagot általában az emésztés egészségének javítására vagy a székrekedés enyhítésére használják, de segíthet csökkenteni a vér teljes koleszterinszintjét és az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL vagy „rossz” koleszterin) szintjét is, ami csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Az étrendi rost és az emésztőrendszer közötti összefüggés elég nyilvánvaló, de ami a szív egészségének lehetséges előnyeit illeti, nem ismert, hogy a lenmag mely összetevői a leghasznosabbak. Minden komponens hasznos lehet, vagy együtt működhet.