Diéta orvos Kovalkova jó alak három szakaszban
Gyorsan fogyhatok? Lehetséges fogyni anélkül, hogy állandóan éhséget éreznénk? Lehetséges fogyni anélkül, hogy feladnánk a vacsorát? A válasz ezekre a kérdésekre - "igen". Dr. Kovalkova divatos étrendje kevés időt enged felesleges kilók leadására. És az elektromos rendszer hatékonyságának fő tesztje - saját feltalálója, vékonyabb 50 kilogramm hat hónap alatt.
A története
Dr. Alex Kovalkov - nem a mitikus karakter, mint valós személy, dietetikus, MD. Rendszeresen szerepel beszélgetős műsorokban és más televíziós műsorokban, és aktívan mentorálja a diétázókat. Ha ezt a feszült embert nézzük az élet fenségében, nehéz elhinni, hogy egyszer egy orvos és ő túlsúlyban szenvedett. Ez arra késztette Alekszej Kovalkovát, hogy dolgozzon ki egy energiaellátó rendszert, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyjon és ne hízzon többet.
Furcsán hangzik? Alex Kovalkov saját példája azonban bebizonyította, hogy ők találták ki a fogyókúrás programot. Orvos ismeri a kövér emberek minden problémáját, és létrehozott egy rendszert, amely valóban segít a fogyásban. Nem meglepő, hogy a diéta orvos Kovalkova véleménye többnyire pozitív. És bár nem mondhatjuk, hogy a diéta mindenre megfelel, sokan közülük a fejlesztés segítségével Dr. Kovalkova extra súlyt veszít és közel áll az ideáljukhoz.
Ez nem csak diéta
Dr. Kovalkov azt állítja, hogy nem annyira diétát, mint inkább az energiaellátó rendszert kínálja.
A fogyásnak nemcsak az övét kell meghúznia, hanem az ételfüggőségtől is megszabadulni, felelősséget vállalni saját alakjának megváltoztatásáért. A korlátozásoktól való eltekintés azonban továbbra is kudarcot vall. Különösen nagy mennyiséget kell megfosztani a fogyás első szakaszában.
Az első szakasz két-négy hétig tart. Ebben az időben teljesen el kell hagynia a "gyors" szénhidrátokat, ugyanakkor meg kell szoknia a sokat járni. Már ebben a szakaszban sokan kezdenek fogyni.
A következő lépés - a termékek megfelelő kombinációjának megszokása. A második szakasz célkitűzései: az étkezési szokások megváltoztatása és aktív részvétel az erőnléti edzésen. A szakasz az ideális súly elérésekor ér véget.
Az utolsó szakasz - az eredmények. A hatalom gyakorlása már nem szükséges, de a tanulságoknak tovább kell menniük. Az étrendnek meg kell felelnie bizonyos elveknek.
Első fázis
A diéta kezdeti szakasza különösen szigorú. Ki kell zárni az étrendből az összes olyan ételt, amelynek glikémiás indexe meghaladja a 60-at ("gyors szénhidrátok"), valamint az állati fehérjéket, a zsírokat napi 30 grammra korlátozzák. Ehet alacsony zsírtartalmú sajtot, tojásfehérjét, babot, nem keményítőtartalmú zöldségeket, diót, tejitalokat. A hígítónak sok korpát kell ennie. Gyümölcsalapú zöld alma megengedett, amelyet reggel lehet használni.