Diéta szoptatás alatt - Ismerje meg a legjobb ajánlásokat!
Alaposan elemezzük az étrendet a szoptatás alatt
A mai napig hihetetlennek tűnik, hogy a szoptatásról a médiában beszélnek, a nőkre gyakorolt társadalmi nyomás és nem a különféle előnyök miatt.
A legjobb tej a csecsemők számára: anyatej
A laktációellenes mozgalom és az élelmiszeripar elmúlt évek nagy fejlődése ellenére az anyatej továbbra is pótolhatatlan eszköz a baba számára
A különböző pozitív hatások közül kiemelhetjük a védőhatás a felső és az alsó légúti fertőzések, a gyomor-bélrendszeri megbetegedések vagy az otitis ellen, 1,2,3,4,5 .
Másrészt, bár nincs magas fokú bizonyíték, a szoptatás összefüggésbe hozható alacsonyabb az asztma, az allergia, a húgyúti fertőzések vagy akár a lisztérzékenység előfordulása 6. Kognitív szinten az anyatej nagyobb idegfejlődéssel járt mind az idő előtt született 7, mind a 6–23 hónapos csecsemőknél 8.
Az anyatejjel táplált gyermekeknél azt figyeljük meg, hogy alacsonyabb a kockázata az elhízásnak 9 vagy a modern társadalom más betegségeinek, például kardiovaszkuláris problémáknak 10 vagy magas vérnyomásnak 11 .
A fő probléma, amelyet találunk, azonban az a tej minőségét befolyásolhatja az anya táplálása a laktáció alatti étrend miatt
Mi a legjobb étrend szoptatás közben?
Valójában a diéta szoptatás közben nem nagyon különbözik attól, amit egészséges étrendként értünk, mivel ennek alapja gyümölcs, zöldség, zöldség és néhány állati eredetű étel lesz, amely az oly híres B12-vitamint szolgáltatja
Amit megfigyelünk, az az az energiaigény változhat, különösen az első 6 hónapban, mivel ez lesz az egyetlen táplálék, amelyet a babának biztosítanak. Bár ez a nő súlyától és táplálkozási állapotától függően változhat, a becslések szerint naponta körülbelül 750 ml tej termelődik, ami 525Kcal plusz kiadást jelent az anyának.
Bár a kalóriabevitel a nő életmódjától függ (minél nagyobb az aktivitás, annál magasabb a kalóriaigény) egyértelműnek tűnik, hogy a kalóriatartalmú étrendek 1500 kalória alatt káros lehet a szoptatásra.
A DHA fontossága az étrendben a szoptatás alatt
A makrotápanyagok megoszlását tekintve a fehérje- és szénhidrátigénynek nincs nagy jelentősége, ha zsírok hozzáadásával vásároljuk meg.