Diéta szoptatás alatt
Amit itt talál
Amint velem történt, feltételezem, hogy veled is megtörténik, olvastam és hallottam a családtól és a barátoktól, ezeregy ideális étrendet szoptatáshoz.
Ha sok szénhidrát jó, akkor mások azt mondják nekem, hogy rosszak ... mindenesetre a végén, amit itt szeretnék adni, egy sor tipp (mindig orvos felügyelete alatt), amelyek segítenek szoptatás.
Az első dolog, amire gondolni fog, hogy milyen lesz egész nap, különösen az elején, szoptatja gyermekét, nem csinál semmit és hogyan fog fogyni.
Első dolog, hogy jó híreket adjon: csak a tejtermelés költ körülbelül 500 kalóriát (amivel már meg kell fogyasztanunk ezeket a kalóriákat), akkor a terhesség alatt alkalmazott étrend nagyon hasonlít ahhoz, amit meg kell szoptatás alatt hordozni.
3 ajánlás az étrendről a szoptatás alatt, amelyeket személyes tapasztalataim alapján adhatok Önnek, és amelyek:
- Ételek, amelyeket nem szabad enni: a kávé naponta egynél több csésze hatással lehet gyermekünkre, amikor elalszik.
Alkohol Legfeljebb egy hétig ihatunk egy pohár italt, és mindig egy ital után, nem pedig az ital elõtt, időt kell adnunk a testünknek, hogy megtisztítsa ezt az alkoholt.
Hal kerülje a magas higanytartalmú halakat, például a sushit, valamint a magas fémtartalmú halakat, például a makréla. - Étel, amelyet meg kell néznünk: Ha allergiás az olyan diófélékre, mint a földimogyoró és származékaik, akkor nyilvánvalóan ne is gondoljon azok szedésére.
Bármennyire is ártalmatlannak tűnik a teák és a gyógynövények, nézze meg alaposan, melyiket issza, valamint vegye azokat megbízható márkáktól és olyan hagyományos ízekben, mint a narancs, a menta, a málna, a rooibos.