Diéta Terhesség alatt egyél kettőt

2 perc olvasás

diéta

Most, hogy terhes vagy, a két étkezés nem azt jelenti, hogy szó szerint meg kell dupláznod az étkezés mennyiségét. Valójában a legtöbb terhes nőnek csak körülbelül 300 extra kalóriára van szüksége étrendjében, ami egyenlő:

2 csésze alacsony zsírtartalmú tej

1 csésze fagylalt

1 bagel krémsajttal

1 tonhal szendvics

További étrendi és táplálkozási szempontok:

A terhes nőknek körülbelül 71 gramm fehérjére van szükségük naponta. Egy csésze tej vagy 30 gramm (1 uncia) vörös hús körülbelül 10 gramm fehérjét tartalmaz.