Diéta túlterhelt hallgatók számára - Faro de Vigo
A galíciai táplálkozási szakemberek olyan ételeket írnak elő, amelyek "szelektálják" az agyat a szelektivitási vizsgák előtt
Hírek mentve a profilodba
Egy fiatal nő átmegy a jegyzetein, miközben szendvicset eszik // Aguete
Naponta legfeljebb öt könnyű étkezés, hat-nyolc óra alvás, a test gyakorlása helyreállító szünetekben és a kávéval vagy koffeintartalmú üdítőkkel való visszaélés nem része annak a jótanácsnak a dekalógájában, amely szembe kell néznie a Selectividaddal, amelyet Galíciában tartanak a az elkövetkező napokon, június 11-én, 12-én és 13-án, követve a mens sanát a corpore sanában. Ezt a galíciai táplálkozási és dietetikai szakértők állapították meg, akik hangsúlyozzák annak fontosságát, hogy az étrendbe olyan ételeket, mint aszalt szilva, banán, zabpehely vagy gabona zab, kék hal vagy napraforgómag vegyítsen be, és rengeteg vizet.
Természetesen nincsenek nyugtató tabletták és étrend-kiegészítők, csak ha az egészségügyi szakember előírja. "Nincs jobb" ginseng ", mint egy jó étrend, és semmi sem javítja a memóriát, jobban koncentrálva" - mondja María José Buceta, PhD pszichológia és az USC Korai Gondozási Osztályának igazgatója.
A priori könnyűnek tűnik. Tehát mi a rendetlenség az étkezéssel az ifjúsági csúcsidőszakban? Két dolog történhet a szakértők szerint. Vagy hogy egy csomó a gyomorban csomóssá válik, és idegességgel a hallgató nem képes megenni a falatot - vagy akár hány, vagy hasmenése van -, vagy hogy szorongását étellel táplálják. Az emésztőrendszer egyike azoknak, amelyek leginkább "szomatizálják" az idegességet. Mindkét helyzet hátrányos azok számára, akik megpróbálják a legtöbbet kihozni az év során elsajátított tudásból.
A vigói táplálkozás és dietetika szakértője, Paula Seguín Fernández táplálkozási tanácsokat kínál a szelektivitás hallgatóinak. Azt is javasolja, hogy "ne hagyja félre a fizikai gyakorlatot, amely segít javítani a pihenést és a kikapcsolódást, és hogy az agynak megszakadnak".
"A vizsgaidő túlzott erőfeszítést jelent a hallgató számára, és éppen akkor, amikor jobban kell ennie, strukturálatlanabb szokások figyelhetők meg" - mondja. "Két helyzetet látok az irodámban: egyrészt hiányos a tápanyagbevitelük, mert néha elfelejtenek enni, vagy önként abbahagyják az étkezést, hogy időt nyerjenek a tanulásra, és így nem kapják meg a szükséges energiát, az ebből következő fizikai és szellemi kimerültséggel Amellett, hogy vitamin-ásványi anyag hiány állhat fenn, "vagy - folytatja a szakember - túl magas a bevitel, a szorongás miatt, amelyet sok hallgató táplálékba vezet. " Ez a helyzet "állandó csipegetéshez" vezet. "Vagy folyamatosan mennek a hűtőbe, vagy harapnivalókat visznek a stúdióba, hogy folyamatosan fogyasszanak" - magyarázza Paula Seguín. "A kockázatok a súlygyarapodás és az emésztés is, ami kényelmetlenséget okoz a hallgatóban." Mindkét helyzet a teljesítmény csökkenésével és a memorizálással függ össze. "Nem szabad túl sok süteményeket és zsíros ételeket is használni.