Diéta vegetáriánus testépítők számára
A testépítők és a vegetáriánusok eltérőnek tűnhetnek, mivel a testépítést olyan sportnak tekintik, amely elsősorban fehérjére támaszkodik, amelynek nagy részét sovány hús, csirke és baromfi fogyasztja (minden nem vegetáriánus étel). De rengeteg más fehérjeforrás létezik, amelyek révén a vegetáriánus testépítők ugyanolyan tömeget képesek felépíteni, mint a húsevő társaik.
Vegetáriánus fehérje
Egyes vegetáriánusok tojást esznek, és a csirke és a halhoz hasonlóan a tojás is jó fehérjeforrás, amelyet széles körben az izom építőelemének tekintenek. A sajt és a tejtermék szintén jó fehérjeforrás a nem vegán étrendet folytatók számára.
Vegán tervek
Más vegetáriánusok szigorú tervet követnek, nem hajlandóak olyan állatokból származó ételeket fogyasztani, amelyek kiküszöbölik a tojást, tejet és még sajtot is. Ennek ellenére rengeteg lehetőség marad a testépítő étrendről. Ide tartoznak a bab, a diófélék, a tofu különböző formái, a zöldségburgerek és a vegán kolbász.
Kiegészítők
A vegetáriánus testépítők ugyanazokat a kiegészítő ételeket használhatják, mint a nem vegetáriánusok, például lenmagolajat és fehérjetartalmat és turmixokat. Ezeket étkezés között kell használni, ideális esetben két-három órával reggeli, ebéd és vacsora után.