Diéta XV. Lépés Hogyan egyszerűsítsd az életedet az éberséggel és az utaddal; lenni
Arról, hogyan kezelje vándorló elméjét, élvezze az itt és most implicit jelen pillanatát, a „cselekvés” módjától a „lét” módjáig haladva
Emlékszel, miről beszélgettünk ennek az ökomindfulness képzésnek az V. lépésében a kimwani tanácsról, amely azt mondja: „egyszerűsítsd az életedet” a figyelmes étkezés szempontjából? Ebben a cikkben elmélyülünk az élet egyszerűsítésében és annak tudatossági viszonyában.
Dr. Kabat-Zinn „Éber tudatosság kezdőknek” című könyvében ezt mondja: „Gyakran vagyunk annyira aktívak, hogy egyik dologról a másikra rohanunk azzal az ötlettel, hogy valamikor később jobbak leszünk. Élünk azért, hogy kiküszöböljünk dolgokat a függőben lévő helyzeteink listájából, és a nap végén kimerülten zuhanunk az ágyba, másnap reggel felkeljünk és elindítsuk ugyanazt az óriáskereket ”. Tennünk és megtenni azért élünk. Olyan életet élünk, amelyet valószínűleg leegyszerűsíthetünk és sokat.
"Az éberség gyakorlásával megtanulunk táplálkozási pillanatainkban a" lét "szerint élni"
„Ezt az életmódot - ha megérdemli a nevet - teszi hozzá Kabat-Zinn - az vezérli az ezer különböző elvárás amit rákényszerítünk magunkra és másokra, amelyet nagymértékben generál a növekvő függőségünk egy mindenütt jelen lévő technológiától, amely egyre gyorsítja életritmusunkat ".
A megállás fontossága
Ha nem vagy figyelmes, nagyon könnyű elfelejteni, hogy ki és miért csinálja mindezt, és félretéve az emberi minőségedet, emberté válhatsz. Pontosan itt játszik szerepet az éberség, emlékeztetve arra, hogy a figyelemnek és a tudatosságnak köszönhetően átmehetünk a „cselekvés” módtól a „lét” módig.
"Aztán abbahagyjuk önmagunk kimerítését is, és megtanuljuk szembenézni testünkkel, és élni az egyetlen pillanatot, amelyben élünk, vagyis ezt. "
Vándor elménk van, amely lehetővé teszi, hogy elveszítsük magunkat a múlt emlékeiben és a jövő elvárásaiban. "Az emberi elme vándorol, és a vándorló elme nem boldog elme" - mondják Matthew A. Killingsworth és Daniel T. Gilbert, a Harvard Egyetem pszichológusai a "Science" című folyóiratban, miután egy kísérletet folytattak a vándor elmével 2500 témával. És hozzáteszik: "A gondolkodás képessége arról, hogy mi nem történik meg, kognitív teljesítmény, amelynek érzelmi költségei vannak".
Az éberség gyakorlása segít koncentrálni egy pillanat a jelen elhatározta, hogy megszabadít minket az automatikus pilótáktól, amelyek arra késztetnek, hogy ne érzékeljük az itt és most. Ismerjen fel minket egy folyamat megfigyelői, és nem azonosulnak vele, az az állapot, amely az élet élményét a harmónia élményévé változtatja. De hogy érzékelje az itt és most teljes nagyságát, jó lenne, ha elkezdené élvezni az egyszerűséget. Az egyszerűség nem jelenti szegénységet, nélkülözést vagy szűkösséget; magában foglalja a túlzások kiküszöbölését az életedben.
El vagyunk ragadtatva az az elképzelés, hogy a többet vagy többet egyenlő a boldogság több adagjával. Több pénz, jobb karrier, több esemény, több érzelem, több eredmény, több társadalmi élet ... Mindegyik felesleges dolog vagy tevékenység. Eközben a szorongás, az elhízás, a szenvedélybetegségek és a depresszió minden országban a legmagasabb életszínvonallal éri el a járvány szintjét.
Ha sok dologgal és tevékenységgel töltöd fel az életedet, akkor mindig "tennivaló" módban tartasz (szellemileg és fizikailag is). Más szavakkal, ez nagymértékben hátráltathatja azon képességét, hogy figyelmes legyen a jelenre. Végül az egyszerűség azt jelenti, hogy megnyílunk és helyet teremtenünk az életünkben, hogy egyszerűen legyünk és legyünk, és lassítsunk és élvezzük az összes pillanatot, mintha valóban számítanának.