Diéták 11 egyszerű trükk, hogy azonnal elveszítsen néhány centit a derekától
Lehet, hogy nem tudja, de ha beilleszt néhány étrendet étrendjébe és megváltoztatja a kis rutinokat, kevesebbet tud megszabadulni a hasi zsírtól, mint amennyi a hasi gomb megtalálásához szükséges.
Hányszor hallottad már, hogy könnyebb ugrani, mint körülvenni magad, vagy hogy kevesebb a derekad, mint az olajbogyónál. Csak néhány? Ah, nem engeded, hogy befejezzék a mondatot ...! Ne legyen olyan kevés a derekad, csak azért mondják, mert ők, mint te, összetettek lehetnek. De szerencsére van néhány kulcsunk, amelyet kevesebbben mondunk el, mint amennyi ahhoz szükséges, hogy megtalálja a gyomrát, hogy a zsír eltávoluljon a derekáról, mint a kilók gyújtogatása. A Zero Belly Diet tanácsát, valamint ízletes és anti "lórcicas" receptjeit követve elveszítheti több mint 7 kiló 14 nap alatt nincs jo-jo hatás vagy öngyilkossági intézkedések.
1. Saláták, igen. De ecettel
Ez a folyékony és savas elem segít megőrizni a cukorszint a vérben, és ezért fogyni. Valójában egyes tanulmányok szerint az ecet jóllakó, olyan mértékben, hogy 200 és 275 között kevesebb kalóriát fogyasztanak a nap folyamán. Más elhízási kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik 12 héten keresztül 1 evőkanál (15 ml) és 2 evőkanál (30 ml) ecetet fogyasztottak, legfeljebb 1,7 kilogramm zsírt vesztettek.
Ebben az értelemben a Foodtrainer alapítója Lauren Slayton javasolja egy evőkanál fahéjas almaecet hozzáadását a vízhez, hogy csökkentse az étvágyat és még a folyadékretenciót is. Keverhet fél evőkanál citromlevet is.
2. Gyújtsd meg a belső tüzet
A fehérjék és a keresztesvirágú zöldségek fogyasztása serkenti a termogenezist és több testhőt termel, mint más típusú ételek, ezért bevitelük több kalóriát éget el. Carlos Santana, a floridai Boca Ratonban működő Emberi Teljesítmény Intézet tulajdonosa. "Ha étrendjének nagy része ebből a két forrásból származik, napi emeléssel néhány száz kalóriát elégethet, csak emésztéssel, ami egy hosszú órás gyaloglásnak felel meg.".
3. Rágcsálnivaló dió
"A dió a pisztáciához hasonlóan megkönnyíti a fogyást, mivel jó fehérje- és rostforrás" - mondja. Tammy Lakatos szégyelli, a „The Nutrition Twin's Veggie Cure” című könyv társszerzője. Azt is fenntartja, hogy "ezek a tápanyagok megakadályozzák az éhséget és az energiacsökkenéseket, amelyek édességek fogyasztására késztetnek minket". A sokféle dió közül Lakatos a héjasakat javasolja, mivel a tányéron üresnek látva arra emlékeztetünk, hogy abba kell hagynunk az evést.
4. Cseréljen evőeszközt fogpiszkálóra
Hacsak nem képes legyeket elkapni velük, a pálcikával való evés segít lassabban rágni és sokkal gyorsabban feltölteni. Ez a személyi edző és a dietetikus tanácsa Jay cardiello, aki rámutat, hogy az agyunknak körülbelül 20 percbe telik regisztrálni, hogy tele vagy. És nem ok nélkül van, ha nem nézi az elhízott - nem szumó birkózók - számát Japánban, és ez nemcsak genetikai kérdés, hanem a szokásokról is.
5. Csipkerózsikának volt egy nagyszerű fickója
Lehet, hogy hallott már korábban, de azok az emberek, akik hat órát vagy kevesebbet alszanak, nagyobb valószínűséggel túlsúlyosnak lenni. Nemcsak az, hogy keveset alszol, de például legalább egy nappal kevesebb, mint általában egy órával kevesebb, mint három napig, negatív hatással van az éhséghormonra, a ghrelinre, olyan erkölcsi érzést keltve, amely sokat fogyaszt majd több kalória. És nem pontosan a zellertől, hanem a gyorsétteremtől és az ipari süteményektől fog dagadni.