Diéták A telítő étrend hogyan lehet biztonságosan és nagyon hatékonyan fogyni
ideje kipróbálni
Közeleg a nyár, és remekül akarsz kinézni, de tudod, hogy a jo-jo diéták nem működnek. Miért nem választ egy új életmódot, amely lehetővé teszi, hogy korlátozás nélkül fogyasszon ételt?
Nagyon jól tudod a yo-yo diéta problémák. Lehet, hogy fogy egy kicsit, de amikor visszanyeri (vagy akár többet is hoz), úgy tűnik, hogy a világ rád esik. Az alacsony kalóriatartalmú étrend egyensúlya nem megfelelő egészséges fehérjék, szénhidrátok és zsírok, így nem érzed elég jól magad velük, és hajlamos vagy kudarcot vallani.
Így vannak a keto, Paleo vagy Whole30 diéta, amelyekről ebben a szakaszban gyakran beszéltünk. A jóllakásos étrend azonban teljesen más és nem korlátozó. Három alapvető makrotápanyag tökéletes kombinációja van, amint azt a táplálkozási és étrendszakértő Bonnie Taub-Dix (a BetterThanDieting.com webhely készítője) itt:Megelőzés': "Gondoljon fehérjékre, szénhidrátokra és zsírokra, mint az asztal három lábára, ezek támogatják egymást és kiegyensúlyozottnak érzik magukat".
Mi az?
Jön a nyár és kétségbeesés néz ki, mint egy tíz srác a medencében bekopog az ajtónkon. Ez egészséges és előnyös megoldás lehet. Ez a hibrid keto és mediterrán étrend, amelyek mindegyike a legjobb. Mint valószínűleg már tudja, a második az egyik a legegészségesebb a világon, mert ételváltozata sokféle antioxidánst és védőanyagok.
A keto esetében frissítsük még egyszer a memóriát: arra összpontosít a fehérjében és zsírban gazdag ételek fogyasztása, valamint a szénhidrátok és cukrok korlátozása azzal a céllal, hogy az éhezéshez hasonló "ketózis" - felesleges ketonszint a vérben - kialakuljon. Természetesen csak a jó zsírokra összpontosít.
Az étrend nem lehet korlátozó, mert ez egy életmód. Nem tarthat sokáig, ha megszünteti az ételt