9 hetes kontrollfreak az őszi Calabrese Beachbody Bloggal
Úgy tűnik, hogy 2020 átvette az irányítást mindenben ... Ideje visszavenni! Csodálatos új év lesz, mert ezt befejezzük az őszi Calabrese 10. Beachbody Showjának elindításával: 9 hetes kontrollfreak.
Új mozgások, új felszerelés, lenyűgöző eredmények és átfogó megközelítés, amelyek segítenek irányítani az életminőségét közvetlenül befolyásoló szempontokat: erő, energia, jó táplálkozás és megfelelő pihenés.
Ideje átvenni az irányítást!
Amikor az élet kihívássá válik, fontos mindent átvenni, amit csak lehet, például étrendjét, fizikai állapotát és egészségi állapotát, hogy jobban reagálhasson a mindennapokban bemutatottakra.
Hogyan? Ellenőrző őrültté változtatva.
Az emberek gyakran úgy vélik, hogy a kontrollmániás rossz dolog, de az Autumn Calabrese szuperedző megtanítja neked, hogyan lehet ezt pozitívumká alakítani új műsorával, a 9 hetes kontrollfreaktal.
Az ősz egy 9 hetes kontrollfreakot tervezett három fázisban, amelyek fokozzák az intenzitást és a nehézséget, és amelyek a hét öt napján, három héten keresztül zajlanak.
A 9 hetes kontrollfreak heti öt napos testmozgást tartalmaz: három edzésprogram a sűrűség, a komplex és a Tabata számára; egy nap teljes alakformálás és egy nap Tabata kardio, a torzó izmainak gyakorlásaival.
Lesznek további 10 perces edzések is, amelyek meghatározott izomcsoportokat céloznak meg.
A sűrűség edzés segít erősíteni az energiát és energiát azáltal, hogy növeli mozgásainak intenzitását. Öt gyakorlatot kell végrehajtania a lehető legtöbb fordulóban, mielőtt lejár az idő.
A komplex erőgyakorlatok fokozzák az izomfejlődést azáltal, hogy növelik a feszültséggel töltött időt.
Az ősz komplex edzései, amelyek nem engedik ledobni a súlyzókat vagy az ellenállási sávokat, amíg nem teljesíted az egyes ismétléseket, a különféle gyakorlatokat egyetlen hatalmas készletbe ötvözve maximalizálja az izomállóképességet, az erőnövekedést és a kalóriaégetést.
A tabata által inspirált intervallum edzés segít kalóriákat égetni és javítja a testmozgás képességét azáltal, hogy kihívást jelent a sebesség, az erő és az állóképesség terén, rövid, intenzív kardió blokkokkal, majd rövid szünetekkel.
Ez a három edzésformátum együttesen erőteljes ingert hoz létre a nagyszerű eredmények érdekében. Adjon hozzá egy nap tiszta erőnlétet és egy nap Tabata kardiót, és tudja, milyen érzés irányítani.
Még soha nem csinált ilyen műsort.
A 9 hetes kontrollfreakban minden héten különböző rutinokat fog végezni, mind ugyanazzal a céllal: az irányítás felett. Ez a Beachbody legújabb programja, innovatív megközelítéssel, amely segít egy erős, tónusú és erőteljes test felépítésében.
Mindössze 18–30 perces otthoni testmozgással több izmot tud felépíteni, több kalóriát és több zsírt égetni, mint a legtöbb ember, aki egy órát edz az edzőteremben.
Ezekre az elemekre lesz szüksége a 9 hetes kontrollőrülethez:
- Horgonyzás B-LINES ellenállási szalagokkal. Ez az állítható szilárdsági eszköz könnyen illeszthető megfelelő ajtókhoz, vagy falra szerelhető (fontos, hogy a horgonyt csak a bemutató videónkban leírtak szerint használja, és kövesse a mellékelt telepítési utasításokat a biztonságos használat érdekében).
- Fitnesz lépés (hasonló a Transformban használthoz: 20, de a magasság hozzáadásának lehetőségével)
- Abs labda
- Könnyű, közepes és nehéz súlyzók
Edzésnapokon az Ősz megmutatja, hogyan kell elvégezni az ellenőrzött nyújtási foglalkozásokat. Nyújtási gyakorlatokat, légzőgyakorlatokat és más helyreállító technikákat fog végrehajtani, amelyek elősegítik a jobb alvást és az éjszakai felépülést.
Ez segít javítani a vérkeringést, enyhíteni az izomfeszültséget, és elősegíti a test természetes helyreállítási és helyreállítási folyamatait az eredmények optimalizálása érdekében, és felkészíti Önt arra, hogy a következő munkamenetben a legjobb teljesítményt nyújtsa (olyan jól alszik majd, hogy csodálkozik, miért nem csinálta ezt egész életében).
Az egészséges táplálkozás a kulcsa minden edzésnek és a teljes életnek. A titok az, hogy találunk egy táplálkozási programot, amely kontrollt ad az étel felett, hogy az étel ne irányítson.