Diéták - Az Atkins-diéta valóban működik
Robert Atkins amerikai orvos 1972-ben olyan súlycsökkentési tervet dolgozott ki, amely gyorsan népszerűvé vált, nagyon sikeres volt, és napjainkban is divatban van a fogyni vágyókkal. Ennek az étrendnek a fő jellemzője, amely megkülönbözteti a többitől, hogy lehetővé teszi, hogy azt fogyassza, amit a legtöbb diéta tilt: fehérjéket és zsírokat, és eldobja az egészségesnek tartott ételeket, például zöldségeket és hüvelyeseket. Ennek az étrendnek az ígérete a rövid távú testsúlycsökkentés, amelynek segítségével az első héten 2 és 4 kg közötti mennyiséget lehet eltávolítani, a következő hetekben az eredmény mérsékeltebb.
Ha úgy dönt, hogy végrehajtja az Atkins-diétát, akkor a legjobb, ha először orvoshoz fordul, hogy személyes értékelést készítsen, és így elkerülje, hogy az étrend egészségügyi problémákhoz vezetjen.
19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve
Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel
1. fázis. Indukció
Az indukció a négy fázis közül az első, mindegyik kissé kevésbé szigorú, mint az előző. Az indukció fő célja, hogy a szervezet abbahagyja főleg a szénhidrátok glükóz formájában történő égetését, és elkezdjen zsírokat égetni az energia megszerzése érdekében.
A test zsírégetésének ösztönzése érdekében az első napokban csak 20 gramm szénhidrátot fogyaszthat naponta. A szénhidrátok, amelyeket ebben a fázisban fogyaszthat, általában zöldségek, amelyekben kevés a szénhidrát, de gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és rostokban.
2. fázis. Progresszív fogyás
A 2. fázis célja annak kiderítése, hogy hány szénhidrátot fogyaszthat, és továbbra is fogyhat. Ez a fázis az első lépés a szénhidrátokkal szembeni tolerancia felfedezéséhez. Kezdetben az 1. és 2. fázis közötti különbségek viszonylag csekélyek. A második szakasz újdonsága azonban a teljes szénhidrátfogyasztás változatossága és fokozatos növekedése.
3. fázis. Előzetes karbantartás
Mire eléred az Atkins-diéta 3. fázisát, megtanulod, hogyan kell irányítani az étvágyat, és sokféle szénhidrátot fogsz élvezni. A legjobb az egészben, hogy már közel áll az ideális súlyához.
Ne felejtsd el, hogy a célod nem csupán néhány napos fogyás, hanem a felesleges kilók örökre leadása. Erről szól az Első karbantartás szakasz. Fejleszti étkezési szokásait ebben a harmadik szakaszban, amíg az automatikusan nem válik, és életének végéig át nem lép az utolsó szakaszba.
4. szakasz: Állandó karbantartás
Ennek a fázisnak a neve összefoglalja. Ez nem annyira fázis, még egyes táplálkozási szakemberek is kizárják, ez állandó életmód. Addigra már sikerült lefogynia, miután egy hónapig tartózkodott az előző karbantartás előző szakaszában. Ezen a ponton kell az étrendet életmódgá változtatni. Ahogy az Atkins-diéta az életed részévé válik, ahol nem is gondolsz rá, minden könnyebbé válik.