A könnyű vacsora előnyei; Woki törzs

Tudjuk, hogy a nyár folyamán és mindenekelőtt a vakáció alatt általában szabad kezet engedünk étrendünknek, és elkényeztetjük magunkat. Többet szocializálunk, kimegyünk, és több időt töltünk a barátainkkal, délután élvezve a teraszt, a strandot és a harapnivalókat.

könnyű

Annak elkerülése érdekében, hogy szeptemberben érkezzen néhány plusz font, azt tanácsoljuk, hogy ha napközben „átmentél oda”, válasszon egy könnyű vacsora. Éjszaka nem lesz ugyanaz az aktivitása, mint nappal, ezért korlátoznia kell (vagy kerülnie kell) a zsírok fogyasztását és növelnie kell a fehérje fogyasztást.

Tehát éjjel kerülje az előkészített ételeket (például lasagna, pizzák vagy cannelloni), sült és ütött, zsíros kolbászok (például chorizo, szalámi stb.), Emészthetetlen hüvelyesek és zöldségek, például karfiol vagy articsóka, felesleges zsírmártások, édességek, sütemények vagy csokoládé, gyümölcsök, amelyek tartalmaz sok cukrot, kenyeret, tésztát vagy finomított gabonaféléket.