Diéták Az ünnepi étrend kevesebb kilóval tér vissza
Mennyire nehéz megtörni a relaxáció binomiális napjait és hízni. Az ijedtség elkerülése érdekében íme nyolc tipp, amellyel a lehető leghihetetlenebb maradhat a sorban. Írd fel
Fogyás és nyaralás? Ellentmondás? Nem kell. Igaz, hogy a szabadnapok általában skálán hátrányokkal zárulnak: a Súlyfigyelők felmérése szerint, A nyaralók 71% -a szuvenírrel tér haza és túlsúlyos. A Dietetikusok-Táplálkozástudósok Spanyol Alapítványa (FEDN) szerint a tragédia rejtjelezhető: 3 és 5 kg között szokott hízni napsütés közben. Kiemelkedhet azonban a többség közül, és része lehet azoknak, akik ugyanolyan nagyságrendben térnek haza, és kissé optimistaak, kevesebb kilóval is. És nem, nem kérünk téged nagy varázslatok végrehajtására, vagy pusztító éhínség megtapasztalására. Elég néhány trükköt alkalmazni, hogy a művelet bikini nyár végén ne legyenek úszómûveletek.
„Csalások”
Ez az újonnan vert kifejezés a fogyókúrázók oázisa a sivatagban. Számos pszichológiai tanulmány kimutatta, hogy ez könnyebb szigorú diétát követni „rakodási nappal”, amelybe bele lehet foglalni a tiltott szeszélyeket a napok többi részében. De miután megszületett a törvény, elkészült a csapda, és sokan vannak, akik nem esnek kísértésbe, hanem inkább megtelepednek benne. Tól A Tufet klinika táplálkozási egysége Kitaláltak egy ökölszabályt arra vonatkozóan, hogy mikor hagyhatja ki az egészséges táplálkozást. Ha naponta három ételt eszel (reggeli, ebéd és vacsora), akkor heti 21 bevitelről beszélnénk. Nos, ezek a szakemberek szerint, ha 19 jól, kettő pedig rosszul cselekszik, akkor lefogy. Viszont, ha 17 jót és négy rosszat teszel, hízni fogsz. Tehát most már tudod, hogy heti két "ingyenes" étkezésed van. Fektesse be őket jól.
Bajnokok reggeli
Ennek kellene lennie a legbőségesebb étel, Egész nap áll rendelkezésére, hogy megégesse, ez energiát ad és segít abban, hogy a nap hátralévő részében ne legyen annyira vágya enni. A Tufet klinikáról ajánlják igyon kávét sovány tejjel és választhat kenyér hideg hússal vagy sajttal, gyümölcsrel vagy gabonafélékkel. És mi történik, ha egy csábító, minden áron fogyasztható büfé elé kerül egy szállodában? Próbáljon meg elmenni a kifli tálca mellett, ne bámulja annyira odaadóan a vajat, és menjen egy omlettért, amely fehérjét tartalmaz.
