Diéták Ez a legjobb módja a fogyásnak (egy vezető testmozgástudós szerint)
Folyamatosan mondták nekünk, hogy a diétának és a sportnak kéz a kézben kell járniuk a hatékony fogyás elérése érdekében. De igaz?
Megérkezésével Újév Jönnek a jó határozatok, az edzőtermek ajánlatai - fantasztikus áron, így 12 hónapra lehet jelentkezni, és csak januárban lehet menni - és a salátákra. Mindannyian szeretnénk sújt veszteni, De a minket körülvevő információmennyiség miatt nem vagyunk egyértelműek az elérés legjobb módjáról.
Végül az egész életen át tartó mantrát követjük: "kevesebb tányér és több cipő". Vagy ami ugyanaz, kevesebbet egyél és többet edz. Nem meglepő, hogy folyamatosan azt mondták nekünk, hogy a diéta és a Sport kéz a kézben kell járniuk a hatékony fogyás elérése érdekében. De igaz? A stratégiák ugyanolyan hatékonyak-e?
A kérdés az Erin Bordwin A „Business Insider” elnevezése a testgyakorlás elismert professzorává tette Philip Stanforth, A Texasi Egyetem Fitness Intézetének ügyvezető igazgatója. És a válasza nem lehet egyértelműbb: "A tanulmányok azt mutatják, hogy a fogyás szempontjából az étrend sokkal fontosabb szerepet játszik, mint a testmozgás".
A jobb étkezés az egyetlen kiút
Senki sem lepődhet meg ezen információkon, de olyan nagy hangsúlyt fektettek az mozgásszegény életmód hogy sokan arra gondoltak, hogy azáltal, hogy mindennap edzőterembe jársz, azt ehetsz, amit csak akarsz. Ez nem igaz, és ez egy olyan gondolat is, amely sok embert elriaszthat. Ha fogyni szeretnénk, akkor a fogyókúra sokkal hatékonyabb és könnyebben követhető stratégia, mint a futás.
A testmozgás gyakorlása sokat igényel idő és erőfeszítés és hosszú időbe telik az eredmények megfigyelése. Általánosságban mindannyian azt gondoljuk, hogy a sport sokkal több kalóriát éget el, mint valójában. Kevesen képzelik el, hogy két szódáskanna (500 Kcal) energiájának elégetéséhez csaknem 10 kilométert kell gyalogolni - derült ki egy friss amerikai tanulmányból.