Diéták gyerekeknek és serdülőknek A dietetikusok és dietetikusok Spanyolországban
Diéták gyermekeknek és serdülőknek
A negyedik életévtől kezdve a gyermekek lassú, de folyamatos növekedést tapasztalnak, amely a pubertás megnyilvánulások vagy a preadolescentus kezdetéig tart. Ezek a szakaszok döntő fontosságúak a a gyermekek fejlődése és növekedése, nemcsak fizikailag, hanem pszichésen is.
Az étrendnek nagy hatása van a gyermekkorra, és a következőkre kell szolgálnia:
- Megkönnyíti a normális testsúlynövekedést.
- Kerülje mind az energia-, mind a tápanyaghiányt, valamint a túlzott mennyiséget.
- A táplálkozási állapothoz kapcsolódó speciális problémák megelőzése vagy kijavítása.
- Csökkentse a felnőttkori betegségek kockázatát amelyek a legfrissebb tanulmányok szerint korai életkorban emelkednek fel.
És amikor eléri a serdülőkort, folytatnunk kell az egészséges szokások integrálását, hogy a jövőben egészséges felnőttek legyünk, ezért javasoljuk:
- Bátorítsd a változatos és kiegyensúlyozott étrend.
- Támogassa a élelmiszer-táplálkozási oktatás a családban és az iskolában.
- Lelkére köt egészséges táplálkozási szokások és ösztönözze a testmozgást ideális és szükséges kiegészítője a fejlődéséhez.
- Figyeljen meg minden rendellenességet, ill gyanús étkezési magatartás az evéssel kapcsolatos problémák megelőzése érdekében.
A gyermekek és serdülők táplálkozási szükségletei
A táplálkozási igények ez idő alatt változnak, sok tényezőből állnak. Az egyéni növekedés üteme, az egyes egyedek érési foka, nem, az egyes által végzett fizikai aktivitás, a környezet és a tápanyagok asszimilációs képessége hogy ennyi idő alatt lenyelik.
A környezet, vagyis a család nagyon fontos, és a fő oszlop a táplálkozási nevelési folyamat gyerekkortól kezdve. A szülőket be kell vonni, és példát kell mutatniuk, hogy egészséges ételeket kínáljanak gyermekeinknek és menekülni a büntetőeljárás elől valamint a márkák és szupermarketek marketingje.
Egészséges táplálkozás
Egészséges, kiegyensúlyozott és teljes étrend elengedhetetlen számukra az egészséges és erős növekedés és fejlődés. Energiával tanulni, játszani és élvezni a napot. Ez erős immunrendszert biztosít számukra a fertőzések, kórokozók és más betegségek ellen.
Ne feledje, hogy a gyermekkori rossz étrend több tényezőhöz és kondicionáló tényezőhöz köthető. A gyermek ízlése, nagyon fontos. A kis és később serdülő környezetét. Barátságaid és barátaiddal való kapcsolataid. Az Ön aggodalma, hogyan kezelheti és kezelheti a problémákat ebben a szakaszban. Stb.