Diéták Hét szuperélelmiszer, amely rekord idő alatt lefogy
Ha nem tudja, hogyan távolítsa el azokat a plusz kilókat, amelyeket Benidormban vett be, ne aggódjon: íme egy lista azokról az ételekről, amelyekkel anélkül is fogy, hogy észrevenné.
Valljuk be: a nyár után meghízott. Miután egy hónapot papucsban és fürdőruhában töltött, most fel kell vennie a chinóit és azokat az ingeket, amelyek annyira tetszenek. De, probléma! Nem zárnak be. Ay, barátom, ha ez az ennyi sört, tapast és bulit nem lehet. Nem kell azonban kétségbe esni. Mindennek, ami felfelé megy, le kell jönnie. Y a 4 kilód nem lesz kevesebb. Itt az ideje, hogy ellenőrizze mindazt, amit a szájába ad (folyton az élelemről beszélünk, rossz gondolat).
Itt van a hét szuperétel, 'Eatthis' gyűjtötte össze, amelyet meg kell ennie, ha kevesebb mint egy hónap alatt meg akar szabadulni ezektől a grammoktól. Egyesek meglepnek, mások nem annyira. Ha kipróbálja, mondja el később, hogy ment.
1) Zöld tea
A kevés kalória mellett a zöld tea serkenti a testet a zsírégetéshez. Annak érdekében, hogy ne hízzon el, az ideális az, ha formájába táskákba veszi, mert ha porban vagy palackban veszi, grammra tehet szert a hozzáadott édesítőszerek miatt.
A „The Journal of the American College of Nutrition” folyóiratban megjelent kutatás szerint azok az emberek, akik két hónapon keresztül napi négy csésze zöld teát ittak, átlagosan nyolc kilóval többet vesztettek, mint azok, akik csak vizet ittak. És ez nem az egyetlen: a 2013-ban elvégzett és az Európai Journal of Nutrition-ban megjelent korábbi munkákból kiderült, hogy a rendszeres zöld teaivók valószínűleg kevesebbet nyomnak és kisebb derekuk van - magyarázták a tudósok katekinek –Flavonoidok, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a fogyáshoz– tartalmazó.
2) Mandula
A mandula az egyik hagyományosan leginkább fogyasztott dió Spanyolországban. És ez nem meglepő, hiszen hazánk az Egyesült Államok után a világ második legnagyobb termelője. Ez az étel a B2-vitamin forrása amely hozzájárul a bőr fenntartásához és a fáradtság és fáradtság csökkentéséhez. Magas mennyiségű magnéziumot, rostot és E-vitamint is tartalmaz. A magas vérnyomásban szenvedők számára szintén ajánlott szárított gyümölcs, mivel nátriumtartalma nagyon alacsony (természetesen mindig természetes változatában).
A túlsúlyos és elhízott emberekről végzett tanulmány megállapította, hogy azok, akik mandulát (egy csésze negyedet) fogyasztottak alacsony kalóriatartalmú étrenden, semmilyen szénhidráttal terhelt étel helyett, gyorsabban fogytak. Ugyanez a kutatás feltárta, hogy azok, akik 24 hétig ettek diót súlyának 62% -a fogyott többet, mint azok, akik nem.
Ahhoz, hogy a mandula segítsen a fogyásban, és nem fordítva, az ideális fogyasszon el egy kis adagot, mielőtt edzőterembe járna. Egy másik tanulmány, amely a „The Journal of the International Society of Sports Nutrition” folyóiratban jelent meg, azt találta, hogy ezt így teheti éget több zsírt és szénhidrátot edzés közben.