Diéták Nyolc szénhidrátban gazdag étel, amely fogyást okoz (például pattogatott kukorica)
Magas szénhidráttartalmú ételek fogyáshoz Ha fogyni próbál, akkor valamikor valószínűleg visszautasította a szénhidrátokat (különösen, ha rágcsálnivalókról van szó).
Szénhidrátban gazdag ételek fogyáshoz
A szénhidrátok általában azok az élelmiszercsoportok, amelyeket azok az emberek akarnak először kivágni fogyni akarnak. A zsírokkal együtt az étrend első számú ellenségének tekintik őket. A fogyni vágyók úgy döntenek, hogy nélkülük mennek a magas kalóriabevitel miatt. Amit ezek az emberek nem tudnak, az az, hogy nem minden szénhidrát jön létre egyenlő mértékben. Vannak olyanok, amelyek valójában nagyon jóak a fogyásban.
"Nincs ok a szénhidrátoktól való félelemre" - mondja Ilyse Schapiro, a "Kihúznám a bagelemet?" Társszerzője. a „Megelőzéshez”. "Vannak rostokban gazdag és rendkívül kielégítő. Ezenkívül, ha testmozgást végez, el kell fogyasztania őket, elegendő energiát kell termelni az edzéshez "- pontosítja.
A szakértő továbbmegy és részletezi, hogy ennek az ételcsoportnak a tilalma nemcsak súlyosabbá válik, hanem akár az étrend kudarcának is az oka lehet: "Lehetséges ideiglenesen korlátozni a szénhidrátokat, de hosszú távon a tested vágyik rájuk, ami megnöveli az adagok méretét, amikor újra megeszi ".
Mivel megtudta, hogy ezt a nagyszerű rost- és energiaforrást nem tudja kiküszöbölni étrendjéből, az alábbiakban elmondjuk, melyiket kell fogyasztania a hatékony és tartós fogyáshoz. Az ételek felfedezéséhez adja át a jobb oldalon található nyilakat.
1) Gabonafélék
A gabonafélék remek szövetségesek a testmozgáshoz, snackként pedig remekek. "Sokan úgy gondolják, hogy tiltani kellene őket a diétáktól, de nem szükséges megfosztanod magad tőlük"mondja Schapiro. A legjobbak a teljes kiőrlésű gabonák, amelyeket egy kis tejjel elkísérhet. Az egyetlen tilos cukros vagy csecsemős.
Ez a szénhidrátforrás tápanyagokban is nagyon gazdag. Ahhoz, hogy a gabonafélék lefogyjanak és ne hízzanak, olyan adagot kell bevenned, amely nem haladja meg a 150 kalória.