Mennyi cukrot ajánlott bevenni naponta

A cukrot különféle szervezetek célozzák meg, mivel bizonyos súlyproblémákhoz kapcsolódik. Ez azonban gyakorlatilag nélkülözhetetlen vegyület mindennapjaink számára. Mennyi az ajánlott napi mennyiség, amit ennünk kellene? Alapján Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) normális testtömegű ember cukorfogyasztása nem haladhatja meg a napi kalóriabevitel 5% -át, azaz körülbelül 25 grammot.

ajánlott

Ebben a tekintetben a szénhidrátok, mint például a glükóz, grammonként körülbelül 4 kilokalóriát szolgáltatnak, míg a zsírok sokkal energikusabb élelmiszerek, és körülbelül 9 kilokalória energiát szolgáltatnak egy bevitt grammonként.