Diéták Öt végleges (és elérhető) tipp a fogyás egyszer és mindenkorra
Ahogy az otthoni kanapéról való szigorú rendtartás is hiábavaló, ugyanúgy kontraproduktív a hosszú tornateremben való puffadás, anélkül, hogy ellenőriznéd, mit eszel. csináld ezt
Vége a nyárnak, és még egyszer javasolja elveszíteni azt a felesleges zsírt, amelyet a hasára tett. Megkérdezi barátait, családját és különféle weboldalakat, mit tehet a fogyás érdekében. „Fantasztikus” étrendet ajánlanak, amellyel menganito elveszett, mint 15 kiló egy hónap és egy hét múlva még mindig nincs gomb a nadrágon. Pihenjen. Ez az, amit rosszul csinálsz, és van megoldása.
Feltételezzük, hogy a diéta és a fogyás nem gyors, és legtöbbször sem, vicces. Így előfordul, hogy sokszor elkeseredünk időnk előtt, és abbahagyjuk a tervet, anélkül, hogy 500 grammot is elveszítettünk volna. Rossz. Nem kezdhet el, mielőtt elkezdte.
Ahogy megmagyarázza Amanda woerner nál nél Napi égés, Az első dolog (reális) célok meghatározása, és ezek alapján megtudni, mit kell tennie ezek elérése érdekében. Nem arról van szó, hogy feladja kedvenc ételeit, vagy megváltoztatja az ételeit Életmód Egyik napról a másikra. Vannak intelligensebb és racionálisabb módszerek a fogyásra, és ez az öt legmegvalósíthatóbb, amelyet ma elkezdhet.
1. Gondolkodjon rövid távon
Bár úgy gondolhatja, hogy az étkezési szokások hosszú távú módosítása az a célja, nem ragaszkodhat ahhoz, hogy hány kilót fog leadni hat hónap múlva. "Próbáld meg kitalálni, hogy meddig akarsz eljutni a jövő héten, nem pedig két év múlva" - magyarázza a táplálkozási szakember és a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. Heather mangieri.
A testtömeg-indexünktől, a leadni kívánt kilók mennyiségétől, az általunk követett életmódtól vagy a rutin megváltoztatásának lehetőségeitől függően többé-kevésbé könnyű lesz a fogyás. Annak érdekében, hogy az első változtatáskor ne essen kétségbe, figyeljen azonnali diadalaira: ez sokkal motiválóbb, mint gondolkodni azon, mennyire fenomenális lesz néhány hónap múlva.
2. Keressen egy Önnek megfelelő étrendet
„Általában a fogyáshoz valamilyen tennivalót kell tennie étrendünk változása”, Mangieri mondat. Nem arról van szó, hogy eddig rosszul ettél, de gyakran előfordul, hogy mindannyiunknak kevés étkezési rögeszméje van, ami megakadályozza a fogyást. És egy gyümölcsöző étrend abból indul ki, hogy véget vet nekik. A kenyér, bizonyos üdítők, túl bőséges ételek, néhány picare, délután sör ...