Diéták terhes nők számára - La Petite Lupe Bistró - Valencia étterem
Az egyik legnagyobb kétségünk, amelyet teherbe esésünkkor felmerülhet, az, hogy milyen étrendet kell betartanunk, melyek a legjobb diéták a terhes nők számára, és hogyan kell enni előtte és utána. Ezért beszélünk ma a legjobb ételekről, amelyeket fogyaszthatunk terhesség alatt, majd később a szoptatás alatt. Először is figyelembe kell vennünk orvosunk véleményét, aki miután meglátta elemzéseinket, megmondja nekünk, hogy erősítsünk-e tápanyagokat, de ha minden rendben van, a következő tanácsokkal táplálhatjuk magunkat.
Cikkindex
Étel a terhesség előtt
Ahhoz, hogy a baba megfelelően formálódjon, fel kell készülnünk, mielőtt teherbe esnénk, és ehhez jó abbahagyni az alkoholfogyasztást, elkezdeni szedni az orvosunk által küldött folsav-kiegészítőket és az egészséges étrendet. Egy korábbi cikkünkben a mediterrán étrendről beszéltünk, ami nagyon jó alternatíva.
Terhességi étrend
Most keressük a legjobb diétákat terhes nők számára. Miután értesítettük a terhességről, fontos kenyeret, gabonaféléket és burgonyát fogyasztani. A terhesség alatti étrendünk 70% -ának valójában ezen ételeken kell alapulnia. Az ideális az, ha teljes kiőrlésű gabonákat és liszteket választunk, mivel ezek több vitamint, rostot és ásványi anyagot tartalmaznak. A tej és a tejtermékek biztosítják a szükséges kalciumot, élvezhetjük a joghurtokat, a túrókat stb. És vegyen be egy, két vagy három adagot naponta. Kerülje azonban a sajtot, mivel listeria baktériumokat tartalmazhat, és ez nagyon veszélyes a babára.
Fehérjék a terhes nők számára
Rátérünk a fehérjékre, a hús és a hal nagyon fontos, még akkor is, ha diót, tojást, hüvelyeseket adunk hozzá, és naponta legalább két adagot megeszünk, akkor nemcsak fehérjéket, hanem vitaminokat és ásványi anyagokat is adunk babánknak, hogy egészségesek legyenek.
Gyümölcsök és zöldségek a terhes nők étrendjében
Nem feledkezhetünk meg a gyümölcsökről és a zöldségekről. Itt gyümölcsleveket adunk hozzá (legyen óvatos a hozzáadott cukrokkal), ideális az, ha otthon készítjük őket, vagy éttermekbe vagy bárokba viszzük, ahol természetesek. Nem érdemes levet készíteni 5 narancsból és megszámolni az öt adagot. Gyümölcsöket és zöldségeket kell szednie, és meg kell próbálnia variálni, mert mindegyiknek más a vitaminja.