Diétás ajánlások egy szörfös számára - Aloha Sport
Mivel Aloha Sport Íme néhány ajánlás, amelyet szem előtt kell tartani a szörfös étrendjében:
A szörfösök nyugodt sportolócsoportnak számítanak, de az az igazság, hogy a szörfözés intenzív edzés. A deszkával való evezés az egész testet megdolgozza; a vállaktól a lábak magjáig. Mint minden sportoló esetében, ha fejlődni akar és teljes fizikai állapotban van, akkor azt kell tennie, hogy viseljen egy táplálékkontroll és kiegyensúlyozott étrend.
A szörfösök számára jó megközelítéshez keverékre van szükség szénhidrátok, fehérje Y zsírok. Az evezés egyik fő energiaforrása a egészséges szénhidrátok, mint; teljes kiőrlésű kenyerek, gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek és tej.
A fehérje szintén nagyon fontos a szorgalmas izmok fenntartása és előkészítése szempontjából, a kalóriaszükséglet 10–12% -át kell biztosítania. Egyéb egészséges táplálkozási források a sovány hús, baromfi, tenger gyümölcsei, diófélék és bab.
Ha kora reggel szeretnél hullámokat fogni, ajánlott három órával enni, mielőtt kimennél a tengerre. Egy jó presurf étel a korán kelők számára alacsony a zsír- és rosttartalma (a gasztrointesztinális rendellenességek megelőzése érdekében), és tartalmaz egy alacsony zsírtartalmú joghurtot banánnal, vagy két szelet pirítóst vajjal.