Vásároljon ideális tömegformula online szteroidokat Spanyolországban

Sokan dögösnek és jóképű férfinak akarják látni magukat, amit a reklámokban vagy a "csillogó" borítókon látunk. A valóságban nem mindenki dicsekedhet azzal, hogy alakja megfelel a szépség világszínvonalának. Ha úgy dönt, hogy vigyáz magára és odafigyel a súlyára, előbb-utóbb felmerül a kérdés az ideál pontos számáról. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy megszökünk a valóság elől, és az ideális testsúly helyett elmúló értékekre törekszik, diétákkal kimerítve magát és egy csodálatos ideális közepes súlyú formula keresésére a fogyás érdekében.

Képlet az ideális tömeg kiszámításához

Feltételezhetjük, hogy az ideális súly az, ami 18 éves korodban voltál. De érdemes megfontolni, hogy a test energiafelhasználása az életkor előrehaladtával csökken, és ezért idővel hízunk. Ezért jobb, ha nem a fiatalság színvonalára törekszünk, hanem az ideális súlyú, jól átgondolt orvosi képlet alapján számoljuk ki új testsúlyunkat.

A "Komsomolskaya Pravda" újságírók ideális súlyú klasszikus formulák gyűjteményét gyűjtötték össze.

A számítások során az ideális súly legpontosabb meghatározásához figyelembe kell venni a személy testalkatának típusát, amelyet a Szolovjev-index határoz meg.

A testtípusok osztályozása a Szolovjov-index alapján

Az index kiszámításához a csukló legvékonyabb helyének kerületét mérjük (centiméterben), amelynek kerülete a csont méretét jelzi.

A testtípusok osztályozása a Szolovjov-index szerint:

Aszténikus típus (vékony):
Szolovjov indexe: férfiaknál - kevesebb, mint 18 cm, nőknél - kevesebb, mint 15 cm.

Normasztén típusú (normokosztikus):

Szolovjov indexe: férfiaknál - 18-20 cm, nőknél - 15-17 cm.

A hypersthena (széles csont) típusa:

Szolovjov indexe: férfiaknál - több mint 20 cm, nőknél - több mint 17 cm
Most pedig az ideális súlyképletet választjuk.
Brock ideális súlyképlete

Az ideális tömeg kiszámításának egyik legésszerűbb módszere a Broca képlete. Figyelembe veszik a személy súlyának, magasságának és életkorának kapcsolatát. Az életkor előrehaladtával a nő és a férfi súlyának fokozatosan növekednie kell - ez normális fiziológiai folyamat. És a kilogramm, amelyet egyesek "feleslegesnek" tarthatnak, valójában nem. Brock képlete a negyven éven aluliak számára: "növekedés (cm-ben) - 110", negyven év után - "növekedés (cm-ben) - 100". Ugyanakkor a törékeny vékony embereknek - az aszténikának - 10% -ot kell levonniuk az eredményből, és egy hatalmas épület - a hypersthenics - tulajdonosainak hozzá kell adniuk 10% -ot.

Brock képlete az ideális súly kiszámításához az életkorral:

40 évig (kg) = magasság (cm) - 110

40 év után (kg) = magasság (cm) - 100

Ezt követően az aszténikák levonják a 10% -ot, a hypersthenicsek pedig 10% -ot.

Számítási példa:

Ideális tömeg = 168 - 110 = 58 (kg)

Az ideális tömeg kiszámítása Lorentz-képlettel

Sem a Lorentz-formula, sem az ideális súlytáblázatok nem veszik figyelembe a testalkat típusát, ami jelentős hibát vezet be. Testalkat típusától függően az ideális súly ingadozhat.

Lorentz képlete (a számításhoz csak a növekedést kell ismernie):

Ideális súly = (magasság (cm) - 100) - (magasság (cm) - 150)/2

Ideális tömegszámítási példa képlet:

Ideális tömeg = (168-100) - (168-150)/2 = 59 kg

Ideális testzsírszázalék

Az ideális súly kiszámítása Cooper képletével

Az egyik legnehezebb képlet az ideális súly meghatározásához. Itt nem lehet kalkulátor nélkül. Leleményessége ellenére azonban ez a módszer csak a növekedésre támaszkodik, és érzékelhető hibája van.

Ideális súly egy nő számára (kg): (magasság (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Ideális súly férfi számára (kg): (magasság (cm) х 4,0: 2,54 - 128) х 0,453.
Számítási példa (nő számára):
Magasság = 168 cm
Ideális tömeg = (168 x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453 = 56 (kg)
Testtömeg-index vagy Quetelet-formula

A modern orvosok munkájuk során gyakran a testtömeg-indexre (BMI) koncentrálnak, amelyet Quetelet-indexnek is neveznek. A BMI-t egyszerűen kiszámítják: a testtömeg kilogrammban való elosztását meg kell osztani a négyzetméter magasságával. A kapott indexet speciális táblázatok szerint értelmezzük.

Annak ellenére, hogy a BMI fölötti súly kiszámítását nagyon széles körben alkalmazzák, fejlett izomzatú sportolók tesztjei esetén hibák lehetségesek. Sok lánynak, meggyőződve teljességükről, a testtömeg-index a normán belül van, és a modern szépségdivat szempontjából sok "ideál" a kimerültség küszöbén áll.

Mivel a Quetelet index kiszámítása nem veszi figyelembe a testtípust, előfordulhat, hogy az eredmények nem túl pontosak. Szakértők szerint az asthenia ideális BMI-jének közelebb kell lennie a norma alsó határához, a hypersthena ideális tömegindexe pedig közelebb van a felső határhoz.

Mi az "ideális súly"

Ez egyfajta mitikus figura, amelyet senki sem látott és senki sem ismer. Ezért egyúttal következtetés van: az ideális súly nem létezik! Valamint a száz százalékos képlet. Egészen logikus - lehetetlen kiszámolni, mi nem létezik. Bár természetesen vannak általánosan elfogadott korlátok, amelyek alatt "nem mennek le". Amellett, hogy "mászni magasabb", mint a többi határ. De ezek a leggyakoribb határértékek példaértékűek, valamint példaértékű súlyképletek. Sokan elfelejtik, hogy a súlyhiány éppúgy veszélyes az egészségre, mint a túlterhelés. Ezért mindig emlékezzen: minden mértékkel jó.

Kezdeni kell azzal a ténnyel, hogy a "túlsúly" szavakat a "felesleges zsír" alatt kell érteni, mivel a felfújt izmok, bár kétszer annyi zsírot nyomnak, feleslegesek, nem tekinthetők egyértelműen (hülyének). Kiderült tehát, hogy ugyanaz a súly két magasságú és korú ember számára teljesen mást jelenthet. Az egyik sportos lesz, a második - nagyon teljes. Ezért, mielőtt meghatározná saját "ideális súlyát", kívülről kritikusan kell néznie önmagára. Bármilyen nehéz is volt, beismerni, hogy a súlyfelesleged nem egy nagy csont, hanem igazi zsír, ezért meg kell szabadulni tőle, nem fárasztó éhségsztrájkkal és nagy terheléssel, hanem megfelelő táplálkozással és kis terheléssel, ideális esetben kardio séta, futás, úszás). Azonban, ha nemrég kezdtél el sportolni, akkor ne aggódj, amikor látod, hogy egy kis súly hozzáadódott, mindaddig, amíg helyesen étkezel (a megfelelő étrend).