Diétás és táplálkozási tanácsok a Silos Gyógyszertárban
IGEN VAGY NINCS KIEGÉSZÍTÉS?
A táplálkozás nem egzakt tudomány Ezt az évek során az ajánlások változásaiból tudjuk. Most akár napi egy tojás egészséges, legfeljebb hetente háromszor. Kék hal rossz volt, most az omega 3 ők a csodaszer. Így gyakran megjelennek a viták, amelyek a tudomány fejlődésével megoldódnak, bár nem mindig véglegesen.
Vannak olyan egyedi körülmények, amelyek állandó vagy ideiglenes növelést igényelnek bevételi szintek meghaladják az általános ajánlásokat. Ezt pedig pótlás nélkül néha nagyon nehéz elérni:
Terhesség és szoptatás. Az egyik legtisztább példa egy létfontosságú szakaszra, ahol bizonyos tápanyagok hozzájárulása kritikus. Javasoljuk a foláttal való kiegészítést, legalább négy héttel a terhesség előtt és az első trimeszterben az idegcső hibáinak elkerülése érdekében. Jód és vas, a szakember belátása és a terhes nő testének szintje alapján.
Helytelen étrend. Bizonyos esetekben az étrend személyes körülmények miatt nem biztos, hogy elegendő mennyiségben biztosítja az összes tápanyagot. Az étkezési preferenciák és az ellenérzések megnehezíthetik bizonyos tápanyagok ellátását.
Speciális diéták. A legtisztább példa a veganizmus, ahol a B12-vitaminnal való kiegészítés elengedhetetlen, és más tápanyagokkal, például omega 3-mal együtt hosszú lánc, ajánlott. Más korlátozó étrend más típusú hiányosságokhoz vezethet, amelyeket értékelni kell.
Sport. A bizonyos intenzitással és gyakorisággal végzett fizikai aktivitás növelheti egyes vitaminok, például a B1, B3 vagy B6 szükségletét vagy néhány ásványi anyag, például kalcium, magnézium vagy vas, a fehérje vagy a szénhidrát mellett .
Betegségek. A megváltozott mikrobiotával, irritábilis bél szindrómával vagy betegséggel járó emésztési problémák megnehezítik a felszívódást tápanyagok, így nagyobb hozzájárulást igényel.
Alkohol vagy dohány. Ezek a szokások növelik az antioxidáns vitaminok, különösen a C vagy az E szükségletét, és az ásványi anyagok, például a szelén, plusz más vitaminok, mint a B12.
Megpróbál választ adni a kezdeti kérdésre: IGEN VAGY NEM a kiegészítésre? Valószínűleg sokkal gyakrabban, mint gondolnánk. De ezt jól és szakmai tanácsadással kell megtenni . A válogatás nélküli kiegészítés soha nem tanácsos gyakorlat. Ezért gyógyszertárában Ön rendelkezik a legjobb választékkal az étrend-kiegészítőkkel és a szükséges szakmai tanácsokkal.