Diétás ételek, amelyek segítenek növelni a D-vitamin szintjét

A D-vitamin hiánya nem furcsa

Spanyolországban a felnőtt lakosság 60% -a szenved tőle, és ez az egyik olyan hely Európában, ahol több órányi napsütést élvezünk. A D-vitamin 90% -a napfényből származik, csak a fennmaradó 10% az étrendből származik.

segítenek

Felnőtteknél ennek a vitaminnak a hiánya a csontritkulás, a tüdőgyulladás vagy az izomgyengeség fokozott kockázatával függ össze. Még a vastagbélrákhoz, az emlőrákhoz és a depresszióhoz is társul.

Ha a hideg hónapokban nehezebb időt tölteni a szabadban, akkor próbáljon meg segíteni ezen ételekkel, hogy jólétének megfelelően megőrizze a D-vitamin indexet. Ne feledje, hogy a D-vitamin a test megfelelő működéséhez kapcsolódik azáltal, hogy beavatkozik az olyan fiziológiai folyamatokba, mint például a kalciumszint felszívódása és fenntartása a csontokban. Ennek a vitaminnak a magas százalékával csökken az oszteoporózis vagy a törések kockázata.