Mire; ideje jobb enni minden ételt
Frissítve 2018. szeptember 6., 13:26
A cirkadián ritmusok befolyásolják a tápanyagok felszívódását, és az egyensúlyukból való kivonás növeli annak kockázatát, hogy szenvedjenek bizonyos betegségektől.
A szénhidrátban gazdag ételeket jobb, ha nem eszik éjszaka, gyümölcsöt délután hat előtt, amikor felkelünk, jó reggelit kell reggeliznünk ... hányan hallottak vagy ejtettek e kifejezéseket? Mindenki. Mivel rengeteg mítosz kering azon órákon, amikor ezt vagy azt az ételt el kell vagy nem szabad fogyasztani, vagy ennek mennyiségét.
Sokan biztosan logikusnak tűnnek számunkra, és tökéletesen racionális érveket fogunk előkészíteni, például "jó reggelit kell reggelizni, mert a reggeli a nap legfontosabb étkezése" vagy "éjszaka nincs tészta, mert nem vagyunk pazarolja ezt az energiát, és meghízunk ”, igaz?
Ezek az egy órán át tartó, tompa állítások és egy adott étel gyakran mítoszok kevés tudományos alap ami fenntartja őket. De várj! A cirkadián ritmusok léteznek! Valami igazság lesz ebben az egészben ...
Ismeri a biológiai óráját? A létfontosságú ritmusok tiszteletben tartása javítja egészségét
Hogyan hatnak ránk a cirkadián ritmusok étkezés közben
Tény, hogy testünknek fiziológiai eltérései vannak a napszakhoz kapcsolódó szabályozásában, és ezt ismerjük „cirkadián ritmusnak”. Vannak aktívabb hormonok reggel, mint este, és fordítva.
A napfénynek sok köze van ezeknek a ciklusoknak a szabályozásához, ezért az anyagcseréhez, megváltoztatja testhőmérsékletünket, vérnyomásunkat, és megváltoztatja a hormonok szekrécióját és az emésztőrendszerünk viselkedését.
Ezek a rezgések befolyásolhatja egyes tápanyagok metabolizmusát, De soha nem lesz olyan figyelemre méltó különbség, hogy valóban megváltoztatja étrendünk értékét jóban-rosszban, hiba abszolút értéket adni neki. Ez nem azt jelenti, hogy ne próbálhatnánk „időben” eljutni óráinkkal.
Hogyan állítsuk be biológiai óráinkat, hogy vigyázzunk az egészségre
A "központi óránk" a hipotalamuszban helyezkedik el, és ő állítja be a többi "másodlagos óra" ritmusát, amelyek a különböző szerveket és anyagcsere szempontokat szabályozzák.
A zsírszövetnek is vannak "órái", és természetesen a bél, amely nappal aktívabb és hatékonyabban felszívja a tápanyagokat, mint éjszaka.
Olyan körülmények között, amikor hajnalban felkeltünk és lefeküdtünk, amikor lemegy a nap, ahogy ez a múltban történt, nagyon jól alkalmazkodnánk ezekhez a cirkadián ritmusokhoz. De manapság egyáltalán nem ez a helyzet, sötétedés után néhány órával ébren maradunk, köszönhetően az elektromos fénynek, akár működik, akár a fényt kibocsátó képernyők előtt, különösen télen, amikor hét óra előtt sötétedik. ne beszéljünk más szélességi körökben), vannak vakjaink is, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy tovább aludjunk a sötétben, ha szeretnénk (vagy ha megengedhetjük magunknak ...), bár hajnali órák voltak, vagy éppen ellenkezőleg, vannak idők annak az évnek, amelyben Ha korán kelünk, akkor még éjszaka lehet, amikor fel kell kelnünk az ágyból.