Diétás trükkök, hogy elkerüljék a család étrendjének elrontását nyaraláskor
Elviselhetőbb nyár
Néhány héttel előbb reggelivel, ebéddel, uzsonnával és vacsorával. Ne essen pánikba, bemutatunk egy alapvető táplálkozási túlélési útmutatót
A gyerek férgek zsákjait dobja az autóba, rendetlenek a menetrendek, a fagylaltok kezdnek kijönni a fülükből, a nagymama nem hagyja abba az apróságokat, és nem is akar a konyhába menni.
Hagynunk kell, hogy elviseljen minket a hőség és a többi, de muszáj tartsa távol a kicsik egészségét, szóval játsszon OR-GA-NI-ZA-TION-t.
Jobb, ha egész gyümölcsöt eszünk, és nem gyümölcslevet: megeszünk minden rostot, és a cukrot nem éljük vissza
Lépésről lépésre. Tudnunk kell, hogy mik az igényeik, mit kínál számunkra az évszak, valamint a legjobb trükkök, amelyek megvásárolhatók töltse a legkevesebb hőt a konyhában. Akik szintén fel akarnak menni, megpróbálhatnak új recepteket készíteni, és kihívhatják a gyermekeket, hogy próbálják meg megszokni az új ízeket. Észak elvesztése nélkül. Bármi legyen is a nyári pálya, a nyári kontrollhiányon túl számos olyan pont található, amelyeket nem szabad szem elől tévesztenünk.
Hidratáció
Víz, víz és még több víz. Ne hagyja otthonát a palackja nélkül, és emlékeztesse őket arra, hogy igyanak, amikor sokat játszanak és meleg van. Anélkül, hogy elsöprő lenne, ne járjon a literes számológéppel, de meg kell védenie őket a hőguta ellen, és kéznél van víz. És gyümölcsleveket? Nem hajóról. Két lehetősége van: vagy vegye ki a turmixgépet a szekrény hátsó részéből, ami remek lehetőség, vagy vizet.
Semmi sem történik, mert a gyermek egy nap megiszik egy lépalackot vagy egy üdítőt, de ezek nem lehetnek részei az étrendjének. Ne vásárolja meg őket közvetlenül, így elkerülheti a kísértést. Ötletek! Mi van, ha lefagyasztja a házi készítésű gyümölcsleveket, és szuper étvágygerjesztő popsicle-t kínál nekik az uzsonnájukhoz? Vagy ha a bárban szódabikarbóna rendelése helyett egy vizet citrom ékkel, egy pohár tej vagy jeges infúzió? Lehet, hogy meglepődik azon, amit szeretnek, és olcsóbb lesz.
Segítsen magának a gyümölcsben. Extra hidratációs forrást jelentenek, a szükséges víz 30 százalékát élelmiszer alapján tudjuk elfogyasztani. Üsse erősen a görögdinnyét, dinnye, szilva, sárgabarack, őszibarack. Ne feledje, hogy mindig jobb az egész gyümölcsöt fogyasztani, nem lében, még akkor is, ha házi készítésű, mivel a rost mennyisége csökken, és a cukrokkal vissza lehet élni.
És a zöldségekkel. Igaz, hogy a nyár nem az leggazdagabb évszak különféle zöldségfélékben; brokkoli, póréhagyma, pirospaprika, mángold, articsóka vagy borsó nem barátja a magas hőmérsékletnek, ezért ideje paradicsommal, uborkával, salátával, retekkel vagy sárgarépával megtölteni a házat. Már kezd gazpacho és saláta illata lenni.
Fagylalt és édesség
Állítson be magának korlátot vagy célt. Egy? Hetente két fagylalt? Kétszer gazdagabb lesz később. Mondunk egy hosszú 'hamarosan találkozunk' péksüteményeket? Carlos Casabona, A táplálkozásra szakosodott gyermekorvos úgy véli, hogy az étkezési hibáknak kettős oka van. Egyrészt az ipar félrevezeti: "Tévesen megvásárolt vásárlásokról van szó, amelyeket egy erőteljes, erőteljes, agresszív ipar hozott létre és a törvényesség határán".
Tartsa az uzsonnát. Lehetőleg könnyű, némi gyümölcs, házi popsicles vagy joghurt fagylalt