DIÉTÁT FELHASZNÁLVA FEDEZZE MEG, HOGY FOGJON FOGNI A Glo® szenvedés nélkül
Győzd le a szorongást és fogyj le
Az idegeid híznak? Fedezze fel a szorongás kiküszöbölésének kulcsait.
A döntés egyszerű cselekedete fogyókúra fogyás céljából, sokszor lehet szorongást generál, azáltal, hogy azt gondolja, hogy nem ehet bizonyos dolgokat, és hogy ütemtervek és korlátozások alá esnek.
Ez a szorongás azzá tesz állandóan az evésre gondolva, de ne aggódjon, van néhány tippünk, amely lehetővé teszi Önnek fogyás stressz nélkül. Plusz, elégedettnek és boldognak érzi magát.
Miért történik veled?
Amikor ideges vagy, a tested felszabadul kortizol. Ez a hormon arra ösztönzi gyorsan energiát szerezzen, ennélfogva van kedved enni nagyon gazdag ételek cukrok és zsírok (chipsek, édességek, sütik ...), amelyek energiát adnak Önnek glükóz formájában. Miután megette őket, van egy kis fegyverszünet, mert a a szerotonin és a glükóz jól érzi magát, de ez a boldogság rövid, egy idő után a szervezetnek sikerült csökkentenie a glükózszintet, felszabadítva az inzulint. És minden energia, amit nem égett el abban az időben a michelinhez megy, válik lokalizált és makacs zsírokban, hogy később annyiba kerül a megszabadulás.
Fedezze fel a kulcsokat a stressz kiküszöbölésére!
1 Fogyjon éhezés nélkül
Javasoljuk könnyű ételeket, amelyeknek van kevés kalória és szuper jóllakó, ezért teltebbnek érzi magát és kevesebbet eszik.
Avokádó
Ennek a gyümölcsnek a negyede zsíros, mint az olívaolaj, jóllakó és kevésbé kalóriatartalmú. ¼ egy napot eltarthat anélkül, hogy szenvedne a testsúlyától.
Zab és mag
Mind a zabnak, mind a lenmagnak és a hüvelyeseknek van Oldható rost, amely megduzzad a gyomorban lévő vízzel, és egyfajta gélt képez, amely rlelassítja az emésztést és hosszabb ideig tölt fel. A hüvelyesek nagyon fontosak az étrendben, próbáld meg hetente háromszor enni, de ne főzd zsírral (chorizo, szalonna ...), inkább zöldséget használj.
Sovány hús
A csirke vagy nyúl, Ezek hús fehérjében gazdag és alacsony zsírtartalmú. Nagyon sok munkára van szükségük az anyagcseréhez, ezért időbe telik, hogy éhesnek érezzék magukat, és még sok másra, ha zöldségekkel és rostban gazdag teljes kiőrlésű tésztával kísérik őket.
2 Étrendben kerülendő és fokozandó ételek
Elkerül
Biztosan ismeri azokat az ételeket, amelyeket ki kell zárnia az étrendből: cukor, fehér kenyér, sütemények, üdítők, alkohol, műlé (sok cukor van bennük)
Növeli
Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, minél kevesebbet főznek, annál jobb, ezek kielégítőek és igazi fiatalság-forrása a sejtjeinek. Ezenkívül észreveszi a legszebb bőrt, ha ezt a változtatást végrehajtja.
3 Egyél triptofánban gazdag ételeket, és töltsön be jó hangulatot
Szüksége van olyan ételekre, amelyek gazdagak a aminosav triptofánnak hívják, szükséges hogy a tested szerotonint termelnek, a "boldogság hormonja". Az ideális az kombinálni ezt a tápanyagot másokkal, például magnézium vagy B-vitaminok, hogy tovább emelje a szerotonin szintjét.