Dietmed - Blog - ÁLTALÁNOS GONDOZÁSOK, II. Rész

CSATLAKOZÁSAINAK GONDOZÁSA, II. Rész

NAPI TRÜKKÖK A MOBILITÁS FEJLESZTÉSE érdekében

2019. február 22 Kiadja Dietmed

blog

Jelenleg a mobilitás meghatározó tényező az emberek mindennapi életében. A jó mozgékonyság érdekében fontos, hogy vigyázzon az ízületeire.

Vannak apró trükkök, amelyeket bevethet a mindennapi életébe a mobilitás fokának fenntartása vagy javítása érdekében. Íme 4 tipp, amelyek segítenek:

1- Naponta 30-40 perc mérsékelt/erőteljes fizikai aktivitás;

2 - Végezzen statikus nyújtást, mivel ezek lehetővé teszik az ízületek mobilitásának fenntartását, elkerülve az izomrövidülést. Így az izomszerkezetek és az ízületek fenntartják funkcionalitásukat és mozgástartományukat. (Az egyes szakaszokat 10-30 másodperc között kell elvégezni, légzési kontroll gyakorlattal kombinálva, és naponta kétszer);

3- A hidratálás fontos az ízületek porcának kenésének fenntartása érdekében, ezáltal megakadályozva a mozgástartomány csökkenését okozó patológiákat, például az osteoarthritist;