Dió előnyei - jobb az egészséggel

A dió mindazok az ételek, amelyeknek héja van, vagy amelyeket borít, és amelyek főzés nélkül fogyaszthatók. Természetes összetételükben 50% vizet, kevés szénhidrátot, de sok foszfort, fehérjét, nyomelemet és Omega 3 zsírsavat kínálnak. Feltétlenül be kell vonni őket a napi étrendbe.

Mik azok a diófélék?

Ez a lista segít megismerni melyek azok a diófélék, amelyeket minden nap elfogyaszthat. Felveheti étrendjébe, és minden tápanyagot és tulajdonságot megszerezhet belőlük:

Mandula

• Kesu dió.
• Mogyoró.
• Földimogyoró vagy földimogyoró.
• Dió.
• Pisztácia.
• Napraforgó, tök és szezámmag.
• Fogaskerék.
• Dátumok.
• Szárított fügék.
• Gyümölcs szárított barack (szárított).

A dió előnyei

A dió nagyon jót tesz az egészségünknek. Folsav- és lizin (aminosav) tartalma miatt megakadályozza az érrendszeri problémákat. A mexikói Amerikai Egyetem által készített tanulmány szerint,bizonyos betegségek megelőzésének lehetősége mint például az elhízás, a szívbetegség, a II. típusú cukorbetegség, valamint a makrotápanyagok, fitotápanyagok és nyomelemek hiányos bevitelével kapcsolatos betegségek.

Az olajsav és a linolsav hozzájárulása javítja a keringést a vér, a szív egészsége és normalizálja a koleszterinszintet.

A B- és E-vitaminoknak, a réznek, a vasnak, a foszfornak, a káliumnak és ezen felül a szelénnek köszönhetően megelőzik a betegségeket, például a rákot (degeneratív típusúak).

Magas kalciumértékük miatt jók lehetnek a tejtermékek számára, kiváló alternatíva azok számára, akik nem tolerálják a laktózt. Ezenkívül erősítik a csontokat, elősegítik a növekedést és megakadályozzák az oszteoporózist.

Nagy mennyiségű rostja miatt megakadályozza a bélbetegségek megjelenését és megakadályozza a székrekedést. Magas kalóriatartalmat biztosít, kb. 500 kalóriát kilogrammonként.

---