Hidratáló étrend gyerekeknek nyáron - Anya vagy
A cikket a lehető legmagasabb pontosság biztosítása érdekében ellenőrizték (a tartalom tartalmaz neves médiaoldalakra, tudományos kutatóintézetekre és esetenként orvosi tanulmányokra mutató linkeket). Weboldalunk teljes tartalmát felülvizsgáltuk, azonban ha úgy gondolja, hogy tartalmunk pontatlan, elavult vagy megkérdőjelezhető, akkor lépjen kapcsolatba velünk hogy elvégezzék a szükséges korrekciókat.
Fedezze fel a nyári hidratáló étrend titkait a gyermekek számára, hogy megakadályozza a hőség egészségét.
A táplálkozási szakember felülvizsgálta és jóváhagyta Silvia Zaragoza 2020. július 29-én.
Utolsó frissítés: 2020. július 29
Tudta, hogy a folyadéknak fokozódnia kell a melegben, vagy a fizikai testmozgás során? Bár ajánlott naponta 1,5–2 litert inni, az ételekben is megtalálható, így étkezés közben letakarható. Ezért nyáron hidratáló étrendet javasolunk a gyermekek számára, mivel ők kiszolgáltatottabbak a kiszáradásnak.
Ezenkívül a test 60-75% -ban vízből áll, ezért elengedhetetlen a fő italként való használata. Ezenkívül nem tartalmaz kalóriákat és ásványi sókat biztosít. Még, felelős a testhőmérséklet szabályozásáért és megkönnyíti az emésztést. Csökkenti az étvágyat és a kalóriabevitelt is, ami kulcsfontosságú a túlsúly és az elhízás kezelésében.
Szeretné tudni, hogyan tudja gyermekeit jól hidratálni az étellel? Olvassa tovább, hogy megtudja.
Hidratáló étrend gyerekeknek nyáron
Az élelmiszerek víztartalma
Tudja, hogy a gyümölcsök, zöldségek és zöldségek 80-95% vizet tartalmaznak? És mégis, ezek olyan élelmiszerek, amelyek fogyasztása kevesebb, mint a napi 5 adag ajánlása. Szintén korrekt nyáron a legmagasabb tartalmúak szezonja, például görögdinnye, dinnye, spárga és zöld leveles zöldségek. Ezért ideális alkalom, hogy felajánlja őket a legkisebbeknek.
Találunk tejtermékeket is, főleg a tejet, amelyet hús, hal és tojás követ. Figyelembe kell azonban venni, hogy a főzés során a tartalom csökken vagy növekszik, az étel típusától függően. Például a hüvelyesek előáztatásra szorulnak, ezért 7-10% -ról 70-80% -ra emelkednek. Másrészt alacsonyabb a sült vagy grillezett halban, mint a nyersben.