Diófélék és terhesség Élvezze a terhességet

A diófélék, például a mandula, a mogyoró, a dió, a fenyőmag, a földimogyoró vagy a pisztácia olyan élelmiszerek, amelyeket "étkezési ékszerek" neveznek, nagyon teljes tápanyagtartalommal és az egészséges mediterrán étrend részét képezik.
A diófélék fő jellemzője a nagy energiakapacitás, alacsony víz- és magas zsírtartalmuk miatt (0,51–0,73 gramm zsír/gramm szárított gyümölcs).
A zsír minősége nagyon fontos jellemző ezekre étel, mivel ugyanezek jótékony hatásáért elsősorban a felelős.
A dió nem tartalmaz koleszterint, szegény telített zsírsavban és gazdag telítetlen zsírsavakban, a legegészségesebb.
A zsírból származó energia 62% -a egyszeresen telítetlen zsírsavak formájában jelenik meg.
Az ilyen típusú telítetlen zsírok magas tartalma védelmet nyújt a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Ezeknek a termékeknek a szív egészségére gyakorolt ​​hatása összetevőiknek, különösen a telítetlen zsírsavaknak köszönhető, amelyek a vér koleszterinszintjének csökkenéséhez vezetnek.

terhességet

A dió jelentős mennyiségű rostot (3,8–8,8 g/100g) tartalmaz a legtöbb gyümölcs és zöldség esetében (0,4–2,5 g/100 g), ami őket teszi étel erősen ajánlott a székrekedés leküzdésére, nagyon gyakori a terhesség alatt.