Diuretikus ételek, amelyek segítenek megszüntetni a folyadékretenciót
Az alacsony nátriumtartalmú ételek és a jó hidratálás elengedhetetlen a folyadékretenció elkerülése érdekében
A folyadékretenció sok embert érintő probléma, különösen a nőket. Ez akkor fordul elő, amikor testünk lokalizált részei a túlzott folyadék felhalmozódás a test szöveteiben nagyon idegesítővé válhat.
Dagadt érzés, súlygyarapodás a folyadékretenció nagyon kényelmetlen lehet, és sokféle ok okozhatja. Leila Pérez Venturino, a Vithas Vitoria kórház táplálkozási és dietetikai szolgálatának vezetője elmagyarázza, hogy ez a jelenség többféle okból fakadhat, többek között: keringési vagy szív- és érrendszeri problémák, vese- vagy májelégtelenség; hormonális változás, mint a terhesség vagy a menopauza esetén, valamint a túlsúly és az elhízás; rossz táplálkozás –Mint például a magas sótartalom - vagy gyenge hidratálás. Továbbá, ha hosszú ideig állva, ülve vagy fogamzásgátlót töltünk, nagyobb eséllyel szenvedhetjük el.
Magnéziumban gazdag ételek
Az étel az egyik leghatékonyabb módszer a folyadékretenció leküzdésére. Ehhez diuretikus ételeket kell bevennünk étrendünkbe, amelyek Pérez Venturino kifejtése szerint azok, amelyek "segítenek a folyadékretenciót okozó hidroelektrolit egyensúlyhiány szabályozásában". "Általában azok az élelmiszerek felelnek meg ezeknek a tulajdonságoknak, amelyek magas víztartalmat és ásványi anyagokat, például káliumot és magnéziumot tartalmaznak" - mondja a szakember.
María Eugenia Fernández táplálkozási szakember felsorol néhány ilyen tulajdonságú ételt: "Természetes vízhajtóknak tekinthetjük a zellert, a répát, a körtét, az uborkát, a görögdinnyét vagy a spárgát." Ezek káliumban, magnéziumban és vízben gazdag zöldségek, zöldségek és gyümölcsök, ezért fokozzák a diurézist. Leila Pérez Venturino táplálkozási szakember azt is elmagyarázza, hogy ezek az ételek kiemelkednek víz- és ásványianyag-tartalmuk miatt, és citromot, articsókát és papayát adnak a listához. Mindkét szakember emlékeztet arra, hogy a hidratálás nagyon fontos, a víz bevitele vagy az infúziók révén. «Ellentétben azzal, amit hihetünk, az ivóvíz nem fog bennünk több folyadékot visszatartani, de segít megszüntetni "- magyarázza Pérez Venturino.