Dohányzás - Spanyol Szív Alapítvány
Dohány és dohányzás
A dohányosok háromszor nagyobb a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata, mint a lakosság többi részénél. Ha akarod, elhagyhatod. Ez a szakasz kulcsokat ad az eléréséhez.
Ami dohányzik?
Az a Dohányfüggőség főleg annak egyik aktív összetevője okozta: az nikotin. Ennek az anyagnak a végeredménye a fogyasztással való visszaélés kondicionálását eredményezi.
Miért kockázatos tényező a dohányzás?
Szerinte Nemzeti Dohányzás-megelőzési Bizottság (CNPT), az dohány Évente mintegy 52 000 halálesetet okoz Spanyolországban (Source CNPT: 2018) olyan betegségek miatt, mint a krónikus hörghurut, a tüdő emphysema, valamint a tüdő- és garatrák. Mintha ez nem lenne elég, ez is a kardiovaszkuláris kockázati tényező sokkal fontosabb, mivel a szívkoszorúér betegség előfordulása dohányosok háromszor nagyobb, mint a lakosság többi részénél.
Naponta csak egy cigaretta dohányzása a vártnál sokkal nagyobb kockázatot jelent a szívkoszorúér betegség vagy a stroke szempontjából: a napi 20 cigaretta dohányosainak kockázatának mintegy fele. A szív- és érrendszeri betegségek esetén nincs biztonságos dohányzási szint. A dohányosoknak meg kell próbálniuk teljesen megszüntetni ezt a szokást, ahelyett, hogy csökkentenék a kockázat csökkentését (Forrás: https://www.bmj.com/content/360/bmj.j5855).
Két tényező van miért dohány koszorúér iszkémiát okozhat:
- Nikotin. Kiváltja a katekolaminok (adrenalin és noradrenalin) felszabadulását, amelyek károsítják az artériák belső falát (endothelium), görcsökkel növelik a koszorúér tónusát, alvadási rendellenességeket produkálnak, növelik az LDL (rossz koleszterin) szintjét és csökkentik a HDL (jó koleszterin) szintjét. A nikotin koncentrációja a vérben inkább az inhaláció mértékétől függ, mintsem a cigaretta nikotintartalmától
- Szén-monoxid. Csökkenti az oxigén szállítását a szívizomba, és növeli a koleszterin és a thrombocyta aggregálhatóságát (annak képességét, hogy megkötődjön és alvadékot képezzen)
Miért kell leszokni a dohányzásról?
- Javítsa a légzést és kevésbé fáradjon el
- Csökkenti a köhögésre és a fertőzésekre való hajlamot
- A bőr és az arc helyreáll a korai öregedésből
- Helyezze vissza az íz- és illatérzetet
- A tüdőfunkció csökkenése lelassul
- 20-50 százalékkal csökkenti a reinfarktus és a hirtelen halálozás mértékét
- Egy évvel a dohányzásról való leszokás után a szívroham kockázata felére csökken
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról?
A dohányzásról való leszokás fázisai
Leszokni a dohányzásról egy többlépcsős folyamat:
- Előretekintés. Szándékában áll leszokni a dohányzásról a jövőben.
- Elmélkedés. Gondolod leszokni a dohányzásról a következő hat hónapban, bár kételkedsz abban, hogy képes vagy-e elérni.
- Készítmény. Kifejlesztettél egy cselekvési tervet a leszokni a dohányról következő hónap. Tulajdonképpen már próbálsz kevesebbet dohányozni.
- Akció. Van leszokni a dohányzásról teljesen az elmúlt hat hónapban.
- Karbantartás. A visszaesés elkerülése érdekében már nem kell ekkora hosszúságot megtennie. Ez az időszak a fogyasztás megszüntetésétől számított hat hónap és öt év közötti időszakra terjed ki.
- Visszaesés. A volt dohányosok többsége valamikor visszaesett. A visszaesés nem jelent kudarcot! A legnagyobb veszély soha nem próbálkozik.
- Befejező. Eltűnik dohányzási vágy és nem félsz a visszaeséstől.