Dolgozzon a hasán, és égesse el a zsírt néhány perc alatt három HIIT rutin segítségével
A HIIT vagy a nagy intenzitású intervallum edzés az egyik legjobb lehetőség edzés közben. zsírégetést, erősödni és sok más javulást elérni anyagcsere szinten. Tehát ma erre választjuk néhány perc alatt dolgozza fel a hasat és hozunk hármat HIIT rutinok hogy elkészítsem.
1. rutin: 10 gyakorlat 5 perc alatt
Ahhoz, hogy intenzíven dolgozzuk a hasat annak minden részében, és a test más izmait is gyakoroljuk, miközben emeljük a pulzust, ezt végre tudjuk hajtani 10 gyakorlatból álló rutin, amely 5 perc alatt tetőzik.
A képzés 10 gyakorlat elvégzéséből áll 30 másodpercenként, közben nincs pihenés, Bár természetesen rövid, 10 és 20 másodperces szüneteket vezethetünk be, és növeljük a rutin időtartamát, de megfelelőbb lesz, ha Ön kezdő.
A következő videóban láthatja a másikat kiképzés amelyek végrehajtását javasolják, sok közülük csak a hasnak, mások pedig ugrásra vagy plyometrikusra szánják a pulzus felgyorsítását és ezáltal a kalóriakiadások és a zsírégetés hangsúlyozását:
Egyéb alternatív ha nincs több mint 5 percünk a végrehajtásra, akkor az rövidítse az erőfeszítés intervallumait 20 másodpercre, és adjon hozzá 10 másodperc pihenőt a rutin egyidejű befejezése érdekében, de kissé alacsonyabb intenzitással.