Dolgozzon a leggyengébb ponton
Az erőemelés konkrét esete, fontos, hogy nem egyetlen mozdulatban vagyunk erősek, de háromban, vagy legalábbis egészben, mivel számít a guggolásban, a fekvenyomásban és a holtemelésben mozgatott súlyok összege. Nagyon erős holtversenyünk lehet, de ha túl alacsony a guggolás és nagyon alacsony a fekvenyomás, akkor nem leszünk versenyképesek.
Sokat haladjon el egy mozdulattal anélkül, hogy a többit magára hagyná
Ha van egy mozgásunk nagyon lemaradva a többiekhez képest, akkor logikus egy olyan rutin megalkotása, amely lehetővé teszi számunkra a lehető "gyorsabb" haladást, vagy inkább azt, amely lehetővé teszi számunkra, hogy a mozgásban minél többet haladjunk (soha ne legyünk siet). Most, hogy nem okozhatja, hogy az említett mozgás javításával a többit rosszabbá tesszük.
Ha javítani szeretnénk a fekvenyomáson, akkor ennél a mozgásnál nagyobb gyakoriságú progressziót is használhatunk, de az edzéseket úgy kell beállítanunk, hogy ne hagyjuk hátra a zömöket vagy a holtpontjainkat, így kényelmes lenne tervezzen lassabb erőprogressziós rutint a másik két mozgáshoz, például egy 5/3/1.
Testünk és szervezetünk több változótól függ, amikor egy vagy másik teljesítményt el kell érni, a stressz, az alvási órák és egyéb tényezők nagyban befolyásolják edzéseinket. Ezért fontos megfelelően szabályozza az intenzitást és a hangerőt az egyes képzéseinkről.
Azt is szem előtt kell tartanunk, hogy ha hipokalorikus étrendet követünk, akkor nehéz lesz növelnünk erőnket, bár nem lehetetlen, de ebben az esetben meg kell magas és alacsony kalóriatartalmú napokat nagyon jól beállított és szénhidrátok.