Dr. fiatalító étrendje
A Dr. Perricone a világon nemcsak azért létezik az egyik legjobb bőrmegújító bőrgyógyász. Táplálkozási szakértőként is ismert fiatalító étrend.
Sok híresség bízik bölcs tanácsában, hogy fiatal és egészséges legyen a bőrük, Uma Thurman, Kate Hudson, Julia Roberts...
Tippek a sejtek öregedésének lelassítására, ugyanakkor egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozásra.
Ezt a diétát, amelyet ma megmutatok neked, úgy hívják 28 napos diétas. Ez egy globális gyulladáscsökkentő és antioxidáns program, amely elősegíti az átfogó regenerációt sejtszinten.
Visszaverődik a testben, fokozva a közérzetet, az energiát és a szövetek és a bőr általános javulását. Kedvező még a a ráncok minimalizálása és az arckontúrok újradefiniálása.
F mellettelősegíti az egészséges fogyást a zsírvesztés elősegítésével, az egyéni igények szerint.
Minta menü 28 napos globális sejtmegújító étrendhez
Az alábbiakban két hétig követendő menük találhatók. Miután elkészült, a kezdetektől fogva megismétlik a négyhetes (28 napos) program befejezéséig:
1. nap
Reggeli 85-115 gramm lazac + 120 gramm. alacsony hőfokon készített zabpehely + 2 evőkanál áfonya + 1 teáskanál apróra vágott mandula + egy pohár víz vagy zöld tea.
Ebéd 115-175 gramm grillezett pulykaburger + saláta és paradicsom saláta + 120 gramm saláta 3 hüvelyes + egy pohár víz vagy zöld tea.
Snack 50 gramm szeletelt pulyka- vagy csirkemell + 4 mogyoró + 4 szár zeller + egy pohár víz vagy zöld tea.
Vacsora 115-175 g lazac + 225 cl lencseleves + zöld saláta olívaolajjal és citromlével + 125 g párolt spenót + egy pohár víz vagy zöld tea.
Alvás előtt 1 kemény tojás + 3 zellerrúd + 3 szalag pirospaprika + 3 zöld olajbogyó.
2. nap
Reggeli omlett három fehérből és egy sárgájából + szeletelt paradicsom + 125 gr áfonya + egy pohár víz vagy zöld tea.
Ebéd 85-170 gr grillezett lazac + zöld saláta paradicsommal, uborkával, hagymával és két evőkanál csicseriborsóval olívaolajjal, citromlével és fokhagymával.
Snack 120 gr félzsíros túró + 4 kis fekete olajbogyó + 4 endívia levél.
Vacsora 115-170 g sült laposhal + 225 cl zöldségleves csirkével + salátasaláta, apróra vágott avokádó, paradicsom, hagyma és zeller olívaolajjal és citromlével.
Alvás előtt 60 gr szeletelt sült pulykamell + 6 egész mandula + egy szelet zöldpépes dinnye.
3. nap
Reggeli 2 szelet pulyka sonka + 175 g natúr joghurt + 120 g eper + 3 mogyoró + egy pohár víz vagy zöld tea.
Ebéd 85-115 gr természetes tonhal + 240 gr szeletelt paradicsom és uborka + 120 gr babsaláta + 1 pohár víz vagy zöld tea.
Snack 60 gr szeletelt pulykamell + 4 mandula + 1 pohár víz vagy zöld tea.
Vacsora 115-170 gr grillezett lazac + 75 gr zöldbab + spenót saláta gombával, lilahagymával és 75 gr olívaolajjal és citrommal öltözött csicseriborsó.
Alvás előtt 60 gr grillezett csirkemell + 75 gr nyers karfiol + 4 fekete olajbogyó.
4. nap
Reggeli 2 szelet pulyka sonka + 2 fehér és 1 buggyantott tojássárgája + 120 g főtt zabpehely és áfonya + 1 pohár zöld vagy fekete tea.
Ebéd 115 g sült csirkesaláta + 120 g párolt brokkoli + 120 g eper + egy pohár víz vagy zöld tea.
Snack 2 szelet sült pulykamell + 4 meggyparadicsom + 4 mandula.
Vacsora 170 gramm grillezett nyelv, tőkehal vagy pollock + 8 kelbimbó sült almával + saláta saláta 60 gramm olívaolajjal pácolt csicseriborsóval, fokhagymával és citromlével.
Alvás előtt 60 gr lazac + 2 evőkanál kubai saláta babgal.
5. nap
Reggeli 115 g lazac + 120 g fahéjjal főtt érpehely + 2 evőkanál apróra vágott mandula + 1 szelet sárgadinnye dinnye + egy pohár víz vagy zöld tea.
Ebéd 115 g lazacsaláta + néhány saláta levél + 125 g lencseleves + egy pohár víz vagy zöld tea.