Dr. Martínez-Pintor

Reumatológiai és Orvosi Antropológiai Intézet

martínez-pintor

  • Rajt
  • Tanfolyamok és kongresszusok
  • Csapatunk
  • Kultúra az Intézetben
  • Publikációk
  • Kapcsolatba lépni

ÉTKEZÉSI TIPPEK

- Gyümölcs általában, különösen a fekete szőlő és a vörös gyümölcs. A banán és az ananász lehetőleg éjszaka, mivel nyugtató hatásúak.

- Diófélék (dió, mandula, fenyőmag, pisztácia ...). Öt dió vagy egy marék mogyoró vagy fenyőmag ...

- sovány tehéntej, pácolt sajt tejtermékeket nem toleráló embereknél és sovány természetes joghurtoknál, különösen a posztmenopauzás nőknél.

- Zöldségek, lehetőleg spenót, mángold, brokkoli

- Gomba és sampinyonval

- Teljes kiőrlésű kenyér vagy más gabonafélék (minél sötétebb a kenyér, annál több rost van benne).

- Tészta (ha lehetséges egészben)

- Főtt vagy sült burgonya.

- Ételben: Kék hal: Szardínia, makréla, szardella ... Szorongás esetén korlátozza a kék halakat és vegyen fehér halat.

- Zsír nélkül főtt hüvelyesek.