Dukan diéta fogyáshoz Fogyókúrás étrendek Online dietetikusa
Tartalomjegyzék
Ha valamit megtanultak az elmúlt években az elhízás és a fogyás terén, az az, hogy nincs egyetlen, mindenki számára érvényes étrend. Az egyes betegek jellemzői határozzák meg az egyik vagy másik étrend alkalmasságát. Az egyik követelmény, amely nélkül egyetlen diéta sem sikerülhet, a betartása. Az étrend tévedhetetlen lehet a fogyás érdekében, de ha nem tartják be, akkor nem lesz haszna. A Dukan diéta sok kritikát kapott, de kérdés, hogy az előnyök elegendőek-e a kockázatok kezeléséhez, vagy sem.
Mi a Dukan diéta?
A Dukan diéta ez egy diéta alacsony szénhidrátok és magas a fehérjetartalma. Az ehetőségnek nincs korlátja, mindaddig, amíg az étrendben szereplő 4 szakasz mindegyikének szabályai teljesülnek.
A a dukani étrend 1. fázisa, Szigorú, zsírmentes fehérje étrendből áll. Ezt a 70 viszonylag alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú étel listájából lehet elérni. Ide tartozik a csirke és a pulyka, a tojás, a hal és a sovány tejtermék.
Ez a szakasz általában körülbelül 5 napig tart, amely alatt gyors fogyás érhető el. A szénhidrátok használata tilos, és csak kis mennyiségű zabkorpa megengedett (nagy mennyiségű kalciumtartalma miatt) rost).
A hasonló étrendektől eltérően - mint például az Atkins-étrend - a Dukan-diéta tiltja a zöldségféléket és korlátozza a zsírokat az 1. szakaszban. A terv következő 3 szakasza lehetővé teszi egyes gyümölcsök, zöldségek és szénhidrátok, valamint végül a többi étel fokozatos bevezetését.